Más ejercicio no es más salud

🏋️‍♂️ Más ejercicio no siempre significa más salud. Si entrenás mucho, te gusta y tu objetivo es maximizar rendimiento aeróbico o muscular, perfecto. Pero desde un punto de vista de salud general, los beneficios del ejercicio no suben de forma infinita. 📉 Llegado cierto punto, la curva se aplana. Hacer más puede traer más riesgo de lesión, inflamación de bajo grado, estrés autonómico y peor recuperación, sobre todo si entrenás siempre cerca del límite. Además, cada hora extra de ejercicio también compite con energía, sueño, neurotransmisores y recuperación. ⚖️ La idea no es entrenar menos por vagancia, sino encontrar la dosis mínima efectiva: el mayor beneficio posible con el menor costo biológico. Una versión simple sería dos sesiones de fuerza, una hora de zona 2 y una sesión de HIIT por semana. 💬 ¿Sentís que entrenás lo necesario o que siempre terminás haciendo de más? #Ejercicio #Entrenamiento #Recuperacion #Zona2 #HIIT