3 SENTADILLAS EN CASA #ejerciciosencasa #glutesworkout #piernasygluteos #aductores

¿Querés trabajar glúteos, entrepierna y parte posterior de piernas desde casa? 🍑 Probá estas 3 variantes de sentadilla con un peso moderado y adaptadas para progresar poco a poco. 🔥 Incluye: ✔️ Sentadilla sumo con peso ✔️ Sumo + bisagra de cadera ✔️ Sumo con talones ligeramente elevados 💡 Técnica del ejercicio 2: primero llevá la cadera hacia atrás como en un peso muerto, bajá el peso entre las piernas manteniendo la espalda neutra y, desde abajo, realizá la sentadilla sumo. Luego subí extendiendo piernas y cadera al mismo tiempo. Para elevar los talones, en lugar de libros o mancuernas, utilizá una cuña o plataforma antideslizante y estable diseñada para ejercicios. Si no tenés una, hacé la sentadilla con los pies completamente apoyados en el suelo. Si sos principiante, empezá con poco peso. Primero técnica, después progresión. 💪 Soy Yeni Elizabeth, y te acompaño a entrenar desde casa con rutinas sencillas, seguras y efectivas. 👑💜 📌 Guardá esta rutina y entrená a tu ritmo. #Gluteos #Piernas #Aductores #SentadillaSumo #EjerciciosEnCasa