3 EJERCICIOS HOMBROS Y BRAZOS #ejerciciosencasa #brazosfirmes #hombros

¿Sentís que tus brazos y hombros han perdido firmeza? 💜 Esta rutina es una forma sencilla de comenzar a fortalecer y tonificar el tren superior desde casa, utilizando mancuernas o botellas de agua. En el video vas a encontrar: ✔️ Elevación frontal + apertura lateral ✔️ Jalón al mentón + elevación frontal ✔️ Press de hombros + apertura lateral 💪 3 series de 10 a 15 repeticiones por ejercicio. ¿Qué significa una repetición? 👉 Una repetición es completar todo el movimiento una vez, desde la posición inicial hasta regresar a ella. Por ejemplo: subir y bajar los brazos = 1 repetición. ⚠️ Advertencia de seguridad: utilizá un peso que puedas controlar sin balancear el cuerpo ni sentir dolor. Si aparece dolor durante el ejercicio, detené el movimiento. Si tenés una lesión o alguna condición que limite el ejercicio, consultá con un profesional antes de comenzar. Recordá: no necesitás empezar con mucho peso. Primero técnica, después progresión. 💪✨ Soy Yeni Elizabeth, y te acompaño a entrenar desde casa con rutinas sencillas, seguras y efectivas. 👑💜 📌 Guardá esta rutina para hacerla después y compartila con otra mujer que quiera comenzar a fortalecer sus brazos. Mi atuendo deportivo es de @adidas #hombros #brazostonificados #ejercicioencasa #brazos