El EXCESO también ESTRESA

🏃‍♂️ Hacer más ejercicio no siempre significa tener menos estrés. Existe un punto de equilibrio donde el movimiento ayuda a regular el organismo, pero entrenar de más puede generar el efecto contrario. 📈 El ejercicio moderado favorece la regulación del estrés. Sin embargo, cuando la exigencia supera la capacidad de recuperación del cuerpo, los niveles de cortisol pueden aumentar y terminar incrementando el estrés. ⏱️ Una buena referencia son 150 minutos semanales de actividad física moderada. Alcanzar ese objetivo con sesiones de 35 a 40 minutos, distribuidas durante la semana, suele ser suficiente para obtener beneficios sin sobrecargar al organismo. 💤 Además, cuanto mayor es la intensidad del entrenamiento, mayor es la recuperación que necesitás. El descanso, el sueño, la alimentación y tu estado emocional también son fundamentales para que el ejercicio realmente juegue a favor de tu salud. 💬 ¿Creías que entrenar más siempre era mejor? #Ejercicio #Estrés #Cortisol #Salud #Bienestar