Cómo BAJAR de PESO sin PERDER MÚSCULO

💪 Cuando comés menos, tu cuerpo necesita más señales para conservar el músculo que ya tenés. Si estás en déficit calórico, el músculo se vuelve un tejido “costoso” de mantener, porque consume más energía que otros tejidos. ⚖️ Por eso, cuando alguien baja de peso sin entrenar, una parte importante de lo que pierde puede ser masa magra. En promedio, muchas personas pueden perder alrededor de un 24% o 25% del peso bajado en forma de músculo, y en déficits muy agresivos ese porcentaje puede ser todavía mayor. 🏋️‍♂️ La buena noticia es que no hace falta entrenar muchísimo para conservar músculo. El volumen necesario para mantener masa muscular es mucho menor que el necesario para ganarla. Con algo de entrenamiento de resistencia y una ingesta alta de proteína, podés proteger gran parte del músculo mientras bajás grasa. 💬 ¿Estás bajando de peso o estás cuidando también tu masa muscular? #MasaMuscular #Proteína #PérdidaDeGrasa #Entrenamiento #Nutrición