No sos NOCTURNO, dormís MAL
🧠 El mejor momento para hacer trabajo profundo, estar más atento y enfocarte mejor es por la mañana, aproximadamente a las 10 o 10:30. Si sentís que rendís mejor a las 2 de la madrugada, no es porque estés hecho de esa manera: es porque tu ciclo circadiano está desordenado. ⚡ Nuestra energía fluctúa a lo largo del día y es completamente normal tener menos después del almuerzo. La idea es armar la rutina entendiendo eso, en lugar de fingir demencia y pretender rendir lo mismo a toda hora. ☀️ Para arrancar la mañana con una base más fuerte hay cuatro cosas simples: mejorar todo lo posible la calidad del sueño (funciona incluso si no podés dormir un minuto más), despertarte en tu fase de sueño ligero con un despertador que lo detecte solo, hidratarte al levantarte porque la noche es cuando más te deshidratás y una caída del 1% del agua total puede afectar hasta un 10% del rendimiento físico, esperar una o dos horas antes de la cafeína para evitar el bajón de las 11, y moverte lo antes posible a baja intensidad con exposición a luz solar. 💬 ¿Cuánto esperás desde que te levantás hasta tomar tu primer café? #RitmoCircadiano #Sueño #Cafeina #Hidratacion #Energia
