Por qué correr compra tiempo vivo

🏃 Realizar ejercicio de forma regular puede reducir la mortalidad entre un 20% y un 40% frente al sedentarismo, con un impacto todavía mayor si se entrena el VO2 max. Aunque traducir este menor riesgo a tiempo exacto no es científicamente preciso, en una persona promedio equivale a vivir entre cinco y diez años más. ⏱️ Para mejorar esta capacidad aeróbica alcanza con sumar sesiones frecuentes de una hora en bicicleta, elíptico o corriendo a un ritmo sostenible. Otra alternativa eficaz es sumar una o dos veces por semana entrenamientos de HIIT con protocolos específicos. 🚴 Uno de los métodos más recomendados es el protocolo nórdico, que consiste en realizar cuatro minutos a la máxima intensidad sostenible seguidos por cuatro minutos suaves, repitiendo esa secuencia cuatro veces. 💬 ¿Cuántas veces por semana hacés cardio intenso o HIIT? #VO2Max #HIIT #Cardio #Longevidad #Entrenamiento