¿CIÁTICA AL DESPERTAR? Haz estos 7 ejercicios CADA MAÑANA
Te levantas con dolor lumbar, molestias en el glúteo o dolor que baja por la pierna? En este vídeo te enseño una rutina de 7 ejercicios para la ciática pensada para empezar el día con movilidad, activar la musculatura y reducir la rigidez que muchas personas sienten nada más despertarse. → Movilidad → Activación → Neurodinamia → Trabajo progresivo → Sin movimientos bruscos ni dolor La clave no es hacer un ejercicio milagroso, sino encontrar movimientos que toleres bien y repetirlos con constancia. 🏥 ¿QUIERES QUE TE ATENDAMOS EN MADRID? Conoce nuestros centros Fisiolution: https://fisiolution.com/clinicas/ 💻 ¿NO VIVES EN MADRID? CONSULTA ONLINE PERSONALIZADA https://cutt.ly/Jh5Wj0e ⏱️ CAPÍTULOS DEL VÍDEO 00:00 Introducción 00:35 Cómo y cuándo hacer los ejercicios para la ciática 01:13 Ejercicio 1 02:03 Ejercicio 2 03:36 Ejercicio 3 04:32 Ejercicio 4 05:46 Ejercicio 5 07:45 Ejercicio 6 09:40 Ejercicio 7 10:51 Fisioconsejo final 🦵 ¿QUÉ ES LA CIÁTICA? La ciática describe un conjunto de síntomas relacionados con la irritación o afectación de estructuras nerviosas que pueden provocar dolor desde la zona lumbar o glútea hacia la pierna. Puede aparecer, entre otras causas, asociada a una hernia discal, irritación radicular o diferentes problemas lumbares. → No todas las ciáticas son iguales. → No todos los ejercicios sirven para todo el mundo. Por eso debes adaptar la rutina a tus síntomas y evitar cualquier ejercicio que provoque un empeoramiento claro. 🔔 SUSCRÍBETE A FISIOLUTION + ACTIVA LA CAMPANA Nuevos vídeos de fisioterapia, ejercicio, salud y bienestar: http://bit.ly/Fisiolution_SUB ❤️ ¿QUIERES APOYARNOS AÚN MÁS? HAZTE MIEMBRO Enrólate en Fisiolution y disfruta de ventajas exclusivas: https://goo.su/e8G2WVq 👨⚕️ SOMOS FISIOLUTION Profesionales de la salud con más de 20 años de experiencia. Acercamos la fisioterapia a tu día a día mediante ejercicio, prevención, rehabilitación, tecnología sanitaria, masajes y divulgación basada en experiencia clínica y evidencia científica. Nuestro objetivo: ayudarte a entender tu cuerpo y darte herramientas para cuidarlo. 🌐 Web: https://fisiolution.com/ 🤝 PARTNER OFICIAL FISIOCREM https://acortar.link/p1yyuc ⭐ ¿FISIOLUTION YA TE HA AYUDADO? DÉJANOS UNA RESEÑA https://acortar.link/YNmn0C 📚 EVIDENCIA CIENTÍFICA / ESTUDIOS Physical Therapy Referral From Primary Care for Acute Back Pain With Sciatica: A Randomized Controlled Trial. Fritz JM, Lane E, McFadden M, Brennan G, Magel JS, Thackeray A, Minick K, Meier W, Greene T. Ann Intern Med. 2021;174(1):8-17. Exercise for Neuropathic Pain: A Systematic Review and Expert Consensus. Zhang YH, Hu HY, Xiong YC, Peng C, Hu L, Kong YZ, et al. 📲 SÍGUENOS Instagram Fisiolution: https://www.instagram.com/fisiolution.oficial/ Instagram Víctor Hernán: https://www.instagram.com/victorhernanf/ TikTok Fisiolution: https://www.tiktok.com/@fisiolution ⚠️ INFORMACIÓN MÉDICA IMPORTANTE Este contenido tiene finalidad educativa e informativa y no sustituye una valoración, diagnóstico o tratamiento individual realizado por un profesional sanitario. Los ejercicios deben adaptarse a cada persona. No realices movimientos que aumenten claramente el dolor, el hormigueo, la pérdida de sensibilidad o hagan que los síntomas bajen más por la pierna. Si aparece pérdida progresiva de fuerza, anestesia en silla de montar, alteraciones de esfínteres o un empeoramiento neurológico importante, busca valoración médica urgente. → MUÉVETE · PROGRESA · SÉ CONSTANTE 🚀 Hasta la curación y más allá. #Ciática #EjerciciosCiática #DolorLumbar #Fisioterapia #Fisiolution
