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⚡ CIÁTICA: el ejercicio “INFALIBLE” que debes conocer 😣➡️🙂 | Cristina Pedroche

⚡ ¿TIENES CIÁTICA? Víctor Hernán nos explica con un experimento tremendamente gráfico qué puede ocurrir cuando el sistema neural está irritado y por qué la NEURODINAMIA puede convertirse en una herramienta muy interesante para recuperar movimiento y aliviar síntomas. Y para demostrarlo tenemos a una paciente de lujo: Cristina Pedroche, una de las caras más conocidas de la televisión española, que llega a #Zapeando con un fuerte dolor de ciática. 😣 En una de nuestras secciones favoritas de salud en @laSexta, donde intentamos explicar soluciones sencillas para problemas complejos, Víctor utiliza un ejemplo muy visual: imaginamos el nervio como un cable que necesita poder deslizarse correctamente mientras movemos distintas partes del cuerpo. → Recordemos algo FUNDAMENTAL: La ciática es un SÍNTOMA, no una enfermedad. Puede estar relacionada con una irritación o sensibilización de una raíz nerviosa lumbar, una hernia discal u otras causas. Por eso saber qué está provocando tus síntomas sigue siendo fundamental. 🦵 ¿QUÉ HACEMOS EN EL EJERCICIO? Utilizamos un ejercicio de NEURODINAMIA o movilización neural. En lugar de realizar un estiramiento agresivo mantenido, alternamos movimientos de columna, cuello, rodilla y tobillo para favorecer el deslizamiento del tejido neural y modificar progresivamente su tolerancia mecánica. ✓ Movimiento suave ✓ Sin rebotes ✓ Alternando tensión y descarga ✓ Sin buscar dolor intenso ✓ Siempre dentro de una sensación tolerable ⏱️ En esta demostración empezamos aproximadamente con 3–5 minutos. Si sienta bien, podemos progresar hacia 5–10 minutos y utilizarlo dentro de una rutina diaria, incluso en diferentes momentos del día. ⚠️ Esto NO significa que exista una dosis universal válida para todas las personas. ⚡ ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? Una revisión sistemática y metaanálisis de 2023 analizó 20 ensayos clínicos con 877 pacientes con radiculopatía lumbar y encontró que la movilización neural se asociaba con reducciones significativas del dolor y la discapacidad. PMID: 38137856 Eso sí: existía una heterogeneidad elevada entre los estudios, por lo que no significa que funcione igual en todos los pacientes. PMID: 31464753 Y un ensayo publicado en 2026 volvió a encontrar mejoras en dolor y discapacidad con neuromovilización, aunque sin superioridad en todas las medidas de movilidad y función. PMID: 42647187 → Por tanto, la neurodinamia NO es magia. Pero sí es una herramienta con base científica que puede ayudarnos a: ✓ Mejorar la movilidad neural ✓ Reducir sensibilidad mecánica ✓ Modular síntomas neuropáticos ✓ Mejorar dolor y discapacidad en determinados pacientes ✓ Recuperar progresivamente tolerancia al movimiento 🏥 ¿QUIERES QUE VALOREMOS TU CIÁTICA EN MADRID? Pide cita en nuestros centros Fisiolution: https://fisiolution.com/clinicas/ 💻 ¿NO VIVES EN MADRID? CONSULTA ONLINE PERSONALIZADA https://cutt.ly/Jh5Wj0e 🔔 SUSCRÍBETE A FISIOLUTION + ACTIVA LA CAMPANA Nuevos vídeos de fisioterapia, ejercicio, salud y bienestar: http://bit.ly/Fisiolution_SUB ❤️ ¿QUIERES APOYARNOS AÚN MÁS? HAZTE MIEMBRO https://goo.su/e8G2WVq 🌐 https://fisiolution.com/ 🤝 PARTNER OFICIAL FISIOCREM https://acortar.link/p1yyuc ⭐ ¿FISIOLUTION YA TE HA AYUDADO? DÉJANOS UNA RESEÑA https://acortar.link/YNmn0C ⚠️ INFORMACIÓN MÉDICA IMPORTANTE Este vídeo es una pieza de DIVULGACIÓN DE SALUD realizada en televisión. No sustituye una valoración, diagnóstico o tratamiento individual. Aunque en televisión lo llamemos nuestro ejercicio “infalible”, no existe un ejercicio que sea apropiado para absolutamente todas las ciáticas del mundo. La neurodinamia tiene una base científica y puede resultar útil en determinados pacientes con ciática o radiculopatía lumbar, pero cada caso debe individualizarse. Si este ejercicio te duele, empeora claramente los síntomas, aumenta el hormigueo, provoca pérdida de sensibilidad o simplemente NO TE SIENTA BIEN: NO LO HAGAS. Y si consideras que no es adecuado para ti, perfecto. Consulta con tu médico o fisioterapeuta y busca una alternativa adaptada a tu caso. 🚨 Si aparece pérdida progresiva de fuerza, la pierna cede, no puedes caminar correctamente sobre puntas o talones, tienes anestesia en silla de montar o pierdes el control de vejiga/intestino, busca valoración médica URGENTE. Aquí nos mojamos delante de una cámara para enseñarte herramientas útiles, pero ninguna publicación de YouTube puede sustituir una exploración clínica. Gracias a Cristina Pedroche, #Zapeando y @laSexta por dejarnos seguir demostrando que se puede hablar de salud, ciencia y fisioterapia de una manera sencilla y divertida. → CIENCIA · MOVIMIENTO · CONSTANCIA ⚡ 🚀 Hasta la curación y más allá. #Ciática #CristinaPedroche #Zapeando #Fisiolution #VictorHernan