Dejé de poder tragar durante 3 años y los médicos no encontraban por qué
¿Por qué nos cuesta parar y dedicarnos tiempo a nosotras mismas? 💙 El estrés, la carga mental y la autoexigencia nos acompañan siempre, pero NOSOTRAS JUNTAS en Kalma & Brunch conseguimos CUIDARNOS y ESCUCHARNOS. La segunda edición de Kalma & Brunch de Upeka se convirtió en una reunión de MUJERES INFORMADAS donde compartimos una mañana de autocuidado, salud mental y conversaciones necesarias. Tania Llasera estuvo acompañada por María Velasco, psiquiatra especializada en bienestar emocional y salud mental, Catalina Hoffmann, experta en salud cognitiva y entrenamiento cerebral e Inma Sáenz, creadora de contenido, madre y escritora. Hablamos del estrés crónico, el cortisol y del “quita coño, ya lo hago yo”. Porque además de hablar de salud y de bienestar, disfrutamos de muy buen humor porque unas risas siempre son necesarias. Descubrimos qué es el “tercer espacio” y por qué es tan necesario. Un lugar donde sentirnos seguras para poder parar, sin pensar en esa lista interminable de cosas por hacer y disfrutar de un rato con nosotras mismas. Kalma & Brunch se convirtió en ese lugar para nosotras, y vimos cómo nuestro nivel de estrés iba desapareciendo poco a poco. Una mañana donde hablamos, nos escuchamos y compartimos nuestras experiencias personales y descubrimos que las mujeres tienen mucho que decir y que no estamos solas. Somos una comunidad. 💙 Nuestros Invitados: 🧑⚕️ María Velasco / Psiquiatra especializada en bienestar emocional y salud mental. https://www.instagram.com/dramariavelasco/ 🧠 Catalina Hoffman / Experta en salud cognitiva y entrenamiento cerebral https://www.instagram.com/catalina_hoffmann/ 📖 Inma Sáenz / Creadora de contenido, madre y escritora https://www.instagram.com/inmasaenz_/ ¿Y tú? ¿Hace cuánto tiempo que no te dedicas tiempo a ti misma? Te leemos. 👇 00:00 Lo mejor de Kalma & Brunch 01:30 Bienvenidas: una mañana para cuidarnos y escucharnos 07:14 Conocemos a María Velasco, Catalina Hoffmann e Inma Sáenz 09:29 ¿Por qué nos cuesta tanto parar? 13:13 La culpa por descansar y no llegar a todo 15:35 Estrés agudo, estrés crónico y ansiedad: diferencias 17:57 Ejercicio para identificar tu nivel de estrés 20:02 Cómo te hablas: aprender a tratarte con cariño 21:39 Sobrecarga de trabajo y falta de tiempo: el testimonio de Izaskun 24:16 Cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo 28:58 Autoexigencia y pensamientos negativos: qué pasa en el cerebro 33:38 El testimonio de Maripaz: maternidad, conciliación y prioridades 38:25 ¿Por qué nos exigimos ser una superwoman? 44:14 El testimonio de Belén: cuando el cuerpo dice basta 48:32 Reconectar con nuestro cuerpo: caricias y autocuidado 50:22 Qué es el “tercer espacio” y por qué lo necesitamos 52:14 Menopausia, sexualidad y conexión con una misma 55:44 ¿Qué significa ser una madre suficientemente buena? 59:52 Perfeccionismo en el trabajo: cuándo es suficiente 1:02:14 La voz interior y los pensamientos que nos hacen daño 1:04:12 ¿Por qué no puedes parar ni con la casa limpia? 1:07:00 Aprender a delegar: “quita, coño, ya lo hago yo” 1:11:01 Tecnología y maternidad: herramientas para facilitar el día a día 1:19:14 Cómo gestionar la culpa: el ejercicio de escribir un diario 1:23:31 Meditación con Catalina Hoffmann: preparación 1:24:44 Meditación guiada para parar y conectar contigo 1:28:58 Cómo incorporar la meditación a tu rutina 1:32:40 Volvemos a evaluar nuestro nivel de estrés 1:34:01 Somos suficientes 1:35:54 Cómo influyen la postura corporal y la sonrisa en el bienestar 1:41:26 Reflexiones finales y despedida #Upeka #KalmaAndBrunch #SaludMental #BienestarFemenino #CargaMental
