Meditación para principiantes: clase filtrada completa paso a paso

¿Cuánto tiempo llevas subido al coche de tus pensamientos sin darte cuenta? Aprender a bajarte es el primer paso → https://k.kuestiona.com/mapadeldespertar ¿Qué es meditar de verdad? En esta meditación guiada, Borja Vilaseca explica los cuatro componentes de la meditación y los practica contigo: cerrar los ojos, respirar conscientemente, observar la mente y no creerte ningún pensamiento. Una guía sencilla para principiantes y para quienes ya meditan pero se pierden en sus historias mentales. Los pensamientos son como coches que pasan por la carretera de tu mente. Meditar es dejarlos pasar sin subirte a ninguno. Con la práctica diaria aparece más silencio entre pensamiento y pensamiento, y con él un estado de consciencia, presencia y paz. La meditación es el gimnasio donde entrenas el mindfulness y la atención plena en tu día a día. 00:00 Qué es meditar: los 4 componentes 00:07 Primer componente: cerrar los ojos 01:01 Segundo componente: respiración consciente 02:14 Tercer componente: observar la mente 02:59 Cuarto componente: no creerte los pensamientos 05:08 El silencio entre pensamiento y pensamiento 06:21 Práctica guiada en silencio 10:28 Despierta: ¿dónde estabas? 10:50 Meditación y mindfulness en tu día a día #meditación #mindfulness #autoconocimiento #meditaciónguiada #BorjaVilaseca