MAREOS por el CUELLO: el EJERCICIO que NADIE te ha ENSEÑADO

📩 APÚNTATE GRATIS A MI NEWSLETTER (+200.000 personas) 👉🏻 https://fisioterapiatualcance.com/newsletter-aplicacion/ OBJETIVOS DEL VIDEO 🧠 Reeducar cómo tu cerebro interpreta las señales del cuello, en lugar de insistir solo en masajes y estiramientos. 👁️ Entrenar el reflejo vestíbulo-ocular (mirada fija mientras mueves el cuerpo), la clave de este abordaje. ⚖️ Mejorar la coordinación entre las tres vías del equilibrio (cuello, vista y oído interno) para reducir los mareos. 🏠 Hacerlo en casa con lo más simple del mundo: un balón y una pared. BENEFICIOS DEL EJERCICIO Si tienes mareos con frecuencia y ya lo has probado todo (doble mentón, estiramientos, masajes, punción seca) sin resultado, este video te trae un enfoque diferente. Tu cerebro sabe dónde está tu cuerpo gracias a tres vías: la muscular y articular (el cuello y el resto del cuerpo), la visual (los ojos) y el oído interno. Cuando esas vías coinciden, todo va bien; cuando una manda una señal que contradice a las otras, aparece el mareo. Y es muy habitual que, con lesiones o debilidad cervical, las señales que salen del cuello lleguen de mala calidad o erróneas. Esta rutina trabaja justo esa vía cervical con la cabeza fija y el cuerpo en movimiento, para que tu cerebro vuelva a recibir información fiable. Dale tiempo: no es fuerza que notas al momento, es reeducación. DESCRIPCION La idea es tan sencilla como potente: mantienes la mirada y la cabeza completamente fijas en un punto, y mueves el cuerpo por debajo. Así movilizas el cuello sin mover la cabeza y estimulas el reflejo vestíbulo-ocular. Antes de empezar hacemos un pequeño reseteo vestibular: sentado, mirada fija en un punto, giras la cabeza a un lado y a otro sin perder ese punto de vista, muy despacio, 10 repeticiones. Nada de velocidad. Luego vamos al ejercicio principal, que colocamos contra la pared con un balón en cuatro posiciones para trabajar todos los ángulos: el balón en la nuca, en el lateral izquierdo, en el lateral derecho y en la frente. En cada posición fijas un punto delante de ti, dejas la cabeza quieta apoyada en el balón y giras el CUERPO (los pies siempre anclados en el suelo), llevando el hombro adelante y atrás lo máximo que puedas sin que se te mueva la cabeza. Es normal que un lado llegue más que el otro, y también que notes un pequeño aumento del mareo durante el ejercicio: si es leve, sigue; si se vuelve demasiado intenso, para y lo retomas más tarde. Trabaja sobre todo la posición que mejores sensaciones te dé. DOSIFICACION¿MAREOS y has PROBADO TODO? Prueba ESTE enfoque DIFERENTE 🔥 Reseteo vestibular: 10 giros de cabeza con mirada fija, muy lentos. 🧱 Cada pared (nuca / lateral izq / lateral der / frente): 1 a 3 series de 10 repeticiones. 🎯 Si solo una posición te alivia, trabaja únicamente esa y ve sumando las demás poco a poco. 📅 Frecuencia: en días alternos al principio; cuando te encuentres cómodo, puedes pasar a diario. Dale al menos un mes y anota tus sensaciones para adaptar el trabajo. #mareoscervicales #vertigo #mareos #fisioterapia #dolordecuello Este video tiene fines educativos e informativos y no sustituye la evaluación ni el tratamiento de un profesional de la salud. Los mareos pueden tener muchas causas; si son intensos, frecuentes o se acompañan de otros síntomas, consulta con un especialista antes de realizar estos ejercicios. Trabaja siempre en un entorno seguro, cerca de un punto de apoyo, y detén el ejercicio si el mareo se vuelve demasiado intenso. La ejecución inadecuada o la falta de supervisión pueden generar riesgos. El autor del video no se hace responsable de posibles lesiones derivadas de la práctica de esta rutina. MARCAS TEMPORALES 0:00 MAREOS Y CUELLO: OTRO ENFOQUE 0:21 LAS 3 VÍAS DEL EQUILIBRIO 1:00 POR QUÉ APARECEN LOS MAREOS (EL EJEMPLO DEL COCHE) 1:57 MATERIAL: UN BALÓN Y UNA PARED 2:42 RESETEO VESTIBULAR (CALENTAMIENTO) 3:57 EN QUÉ CONSISTE EL EJERCICIO (REFLEJO VESTÍBULO-OCULAR) 4:41 PARED 1: BALÓN EN LA NUCA 6:35 PARED 2: BALÓN EN EL LATERAL IZQUIERDO 8:07 PARED 3: BALÓN EN EL LATERAL DERECHO 8:56 PARED 4: BALÓN EN LA FRENTE 10:03 DOSIFICACIÓN Y PROGRESIÓN 11:07 CIERRE