Carlos Rojo Running

Escribe CORRER en comentarios y te envío el plan de 12 semanas

Escribe CORRER en comentarios y te envío el plan de 12 semanas para que consigas correr a 4:12/km en menos de 60 días👇🏼 5 cosas que dejé de hacer como corredor y que tú también deberías dejar de hacer🤝 1️⃣ Obsesionarme con las pulsaciones en los rodajes fáciles Antes estaba constantemente pendiente del reloj intentando mantenerme sí o sí dentro de una cifra exacta de Zona 2. Ahora lo veo mucho más sencillo: Si realmente estás corriendo a un ritmo fácil, puedes mantener una conversación y tus pulsaciones no se están disparando, no necesitas obsesionarte con estar exactamente dentro de una zona concreta. El objetivo del rodaje fácil es precisamente ese: que sea fácil. No convertir cada entrenamiento en una lucha contra el reloj para ver si estás 3 pulsaciones por encima o por debajo. 2️⃣ Saltarme la movilidad y los estiramientos Durante mucho tiempo pensé que era algo secundario. Y es bastante más importante de lo que parece. Trabajar tu movilidad puede ayudarte a moverte mejor mientras corres, recuperar mejor entre entrenamientos y mantener una mecánica de carrera más eficiente. Y si eres capaz de moverte mejor, también tienes más posibilidades de correr mejor. 3️⃣ No tomarme en serio la recuperación Puedes entrenar todo lo que quieras, pero si después duermes mal y no recuperas, estás limitando tus propias mejoras. El entrenamiento genera el estímulo. Pero es durante la recuperación cuando tu cuerpo se adapta a ese estímulo y mejora. Peor recuperación = peor rendimiento. Así de sencillo. 4️⃣ Compararme constantemente con corredores más rápidos o con más experiencia que yo Con las redes sociales es facilísimo hacerlo. Ves a alguien corriendo muchísimo más rápido y empiezas a pensar que tú también deberías estar haciendo esos ritmos, esos kilómetros o esos entrenamientos. Pero probablemente esa persona lleva muchos más años entrenando que tú. Úsalo como inspiración, pero no como referencia para juzgar tu propio progreso. Compárate contigo mismo y céntrate en seguir mejorando. 5️⃣ No comer lo suficiente para los entrenamientos Intentar hacer sesiones exigentes sin haber comido lo necesario es ponértelo mucho más difícil de lo que debería ser. Cuando llegas correctamente alimentado a un entrenamiento, tienes más energía, puedes mantener mejor los ritmos y la calidad de la sesión mejora muchísimo. Y cuando eres capaz de repetir mejores entrenamientos semana tras semana, esas pequeñas diferencias terminan acumulándose y convirtiéndose en grandes mejoras. Escribe CORRER en comentarios y te envío el plan de 12 semanas para que consigas correr a 4:12/km en menos de 60 días👇🏼 ✅ No olvides darle LIKE al vídeo si te resulta útil y SUSCRÍBETE para más contenido relacionado con RUNNING, zapatillas y todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento en la carrera. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ✅ DESCUENTOS: ☑ TOP4RUNNING (Cupón ROJO - 5% Descuento) → https://top4running.es/c/novedades-top4running-es?a_box=2wgmkcbx ☑ LIFE PRO NUTRITION (Cupón ROJO - 10% Descuento) → http://www.lifepronutrition.com/es/?codigo=ROJO ☑ GAFAS DE RUNNING (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.styrpe.es/running/ ☑ AURICULARES DEPORTIVOS (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://shokz.cc/Carlos_Rojo ☑ RELOJES GPS COROS (REGALO ACCESORIO) → https://noxl.ink/7nsKFx ☑ TIRAS NASALES HiStrips (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.histrips.com/ROJO ☑ Bienestar Mental y Físico con PLETO (Cupón ROJO - 10% Descuento) → https://www.pletoscience.com/discount/ROJO?utm_source=youtube&utm_medium=influencer&utm_campaign=always_on&utm_term=ROJO 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 ▪️ Correo de contacto → carlosrojo.running@gmail.com ▪️ Enlaces de interés → https://linktr.ee/carlosrojo ▪️ Página Web → https://carlosrojorunning.com/