El ejercicio que más DEFINE tu ABDOMEN (la plancha se queda en un 15%, este llega al 55%)
#salud #doctor #abdomen La plancha abdominal activa tu core un 15 %. Un ejercicio con más de 2.000 años de historia, un 55 %. Lo acaba de medir el primer estudio del mundo con electromiografía de superficie en practicantes de mazas de acero (steel clubs / clubbells), realizado en la Universidad Francisco de Vitoria y la Universidad Rey Juan Carlos. En este vídeo te explico qué son los tres planos de movimiento y por qué el gimnasio ignora dos de ellos, qué es el brazo de palanca desplazado, quién hace realmente el trabajo en tu abdomen (recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno, transverso y multífidos), qué dice la nueva evidencia sobre los mejores ejercicios de core, qué gana tu columna, tus hombros y tu agarre, y cómo empezar con qué peso y qué tres movimientos sin hacerte daño. 📌 Mazas Clubbell World con descuento — código EMPODERA: https://clubbellworld.com/tienda/ 🎧 Episodio de Mejor que Ayer con el Dr. Jorge Gutiérrez Hellín, autor del estudio: https://youtu.be/9lgXIEjkmgY 🎬 Vídeo sobre la fascia toracolumbar: https://youtu.be/sJO4q5BiHXk 🎥 Técnica de los 3 movimientos para empezar: · Front Pendulum a dos manos (2 Hand Inside Pendulum, Mark Wildman): https://youtu.be/Maz36Iuixk4 · Shoulder Cast a dos manos (Shane Heins): https://youtu.be/ZO_rld2hgD0 · Shield Cast a dos manos (Mark Wildman): https://youtu.be/W-iHvrjn72k · En español, Clubbell World — posiciones Order y Cast: https://youtu.be/_DSum0UjmhY · Shield Cast: https://youtu.be/ahX6ZwMEOKc · Qué peso elegir: https://youtu.be/93NGf5Kocnk 📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!: https://amzn.to/3LwWUS8 👨⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA: https://www.empodera-academy.com/ConsultaOnline 🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/NLUnirse 👨⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD. Accede AQUÍ: https://www.empodera-academy.com/lm-perdida-de-grasa-y-obesidad 👨⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!. https://www.empodera-academy.com ⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️ 👉https://fullgas.org/es/?fg=2 👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos. ⏳TIMELINE ⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/c/BorjaBandera?sub_confirmation=1 🔴MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/banderaempodera/?hl=es 🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkcH1BFawIWq95JIzQfpHwV 🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLYuw8yCOluvkkrAFED_B8Xq5Jse2hv941dit DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de Youtube tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada. El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
