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¿Sientes tu abdomen como el Blandi Blue?
¿Sientes tu abdomen como el Blandi Blue? 🫠 Pues tiene solución, y no son más abdominales. Estos 3 movimientos los puedes hacer ahora mismo: 🧘♀️ RUTINA ANTI-BLANDI BLUE 1. Hipopresivo de pie Inhala lento, estira los brazos, pies paralelos. Exhala todo el aire, haz apnea (10/12 segundos) y abre las costillas. Nota cómo el abdomen se succiona hacia dentro y hacia arriba. Eso es lo que buscamos. Repite 6 veces 2. Empuje en pared Manos apoyadas, inhala. Al exhalar, lleva una rodilla al pecho empujando fuerte la pared. Sopla con fuerza y mete el ombligo “dentro y arriba”. Alterna piernas. 20 repeticiones 3. Cuadrupedia con rodillas en suspensión En cuatro apoyos, levanta las rodillas solo 2 cm del suelo. Inhala hacia la derecha, exhala hacia la izquierda. Tensión constante, sin colapsar. 20 repeticiones 3 series de cada uno. Los detalles completos los tienes en la App. 👇 Comenta ONLINE aquí abajo y te mando el acceso directo por privado. ✨ #Hipopresivos #AbdomenFirme #HipopressFit #CoreVascular VientrePlano
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