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Cómo RECUPERAR tu ATENCIÓN
📱 La buena noticia es que podés recuperar tu atención sin tirar el teléfono a la basura ni irte a vivir a un monasterio. Hay estrategias simples que ayudan a reentrenar las redes neuronales que sostienen tu capacidad de foco. 📶 Una de ellas es bloquear los datos celulares durante un tiempo y usar internet solo cuando tenés WiFi. En un experimento pequeño, hacer esto durante dos semanas mejoró la atención sostenida, el bienestar subjetivo y la salud mental de los participantes. 💪 La otra herramienta fuerte es el ejercicio, especialmente el entrenamiento muscular. Aumenta la actividad de la corteza prefrontal, que participa en la atención, la memoria de trabajo y la inhibición de impulsos. Incluso en adolescentes, el ejercicio muscular mostró reducir el uso problemático del teléfono. 💬 ¿Te animarías a probar dos semanas sin datos celulares? #Atención #Celular #Foco #Hábitos #SaludMental
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