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🧠 Cómo apagar la mente para dormir: claves contra el sobrepensamiento y la ansiedad | Rebeca Lajos
¿Te metes en la cama agotado, pero en cuanto apoyas la cabeza en la almohada tu cerebro empieza a repasar conversaciones, problemas pendientes y todo lo que podría salir mal mañana? Y cuanto más intentas dejar de pensar, más piensas. En este vídeo, nuestra psicóloga, sexóloga y terapeuta de pareja, Rebeca Lajos, te explica cómo apagar la mente para dormir mejor a través de cinco consejos prácticos que te ayudarán a reducir la rumiación mental, gestionar las preocupaciones antes de acostarte y mejorar tus hábitos de sueño. 00:00 Introducción: cómo apagar la mente para dormir 00:32 1. Si entras en un bucle de pensamientos, coge papel y boli. 01:20 2. Termina el día recordando las cosas positivas. 02:11 3. Practica técnicas de respiración y relajación para dormir. 03:59 4. Evita mirar el reloj y mejora tus rutinas de sueño. 06:25 5. Deja de intentar dormirte a la fuerza. Si sufres ansiedad nocturna, tienes pensamientos repetitivos antes de acostarte o te cuesta conciliar el sueño, estos consejos pueden ayudarte a gestionar el sobrepensamiento. Y si el insomnio se repite y afecta a tu bienestar, recuerda que puedes buscar ayuda psicológica profesional. 💟 Datos de contacto 💟 📞 Teléfono: 695 23 98 64 / 954 572 075 🌐 Web 👉 https://aidepsicologia.com/
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