CÓMO COMER EN LA BICI para NO QUEDARTE SIN ENERGÍA (Nutrición por Hora)

Capítulo Completo: https://youtu.be/IDJqAVkcOU0 ¿Sabes exactamente cuántos gramos de carbohidratos necesita tu cuerpo cada hora mientras pedaleas? 🚴‍♂️🍌 En este clip del programa analizamos la nutrición sobre la bicicleta para evitar la famosa pájara, mantener tus vatios estables y rendir al máximo en salidas largas o competiciones. Desglosamos cómo estructurar lo que comes en ruta, desde ciclistas aficionados hasta atletas de alto rendimiento. En este vídeo aprenderás: Gramos por hora: Cuántos carbohidratos consumir según la intensidad de tu salida (de 30g a 90g+ por hora). Qué comer en ruta: Cómo combinar comida real (plátanos, barritas) con geles y bebida isotónica. Estrategia por horas: Cómo repartir la ingesta desde el minuto uno para no saturar el estómago. Entrenamiento digestivo: Cómo acostumbrar a tu sistema digestivo a procesar altas cantidades de carbohidratos en la bici. 💬 ¿Cuántos gramos de carbohidratos sueles consumir tú por hora en las salidas largas? Cuéntame tu estrategia en los comentarios. 👇 #NutricionCiclista #CarbohidratosEnBici #EntrenamientoCiclismo #AlimentacionEnRuta #RendimientoEnBici Si te ha gustado el vídeo, ¡Suscríbete y dale a Me gusta! ¡Nos ayudas mucho si lo haces para seguir con este proyecto! ► Suscríbete para más videos: https://bit.ly/PodcastElUltimoCapitulo Sigue El último Capitulo en: 🔊 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/4bT16Pa... 🔊 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🔊 Amazon Music: https://music.amazon.es/podcasts/f3a8... 🔊 Pódimo: https://open.podimo.com/podcast/59c9b... ● Síguenos en las redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/elultimocapitulo/ TikTok: https://www.tiktok.com/@.elultimocapitulo