📍𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀🌀

¿Alguna vez, al abrir profundamente las caderas sentiste ganas de llorar sin una razón aparente? No es casualidad. Tú estás entrando en contacto con tu Psoas. Este músculo es el flexor de cadera más profundo del cuerpo. En lo físico, nos permite caminar, movernos y sostener la postura. En lo neurológico y biológico, está íntimamente ligado al sistema de lucha o huida. Cada vez que percibimos peligro, estrés o amenaza —real o simbólica— el cerebro envía un mensaje primitivo: “Protégente. Enróscate. Sobrevive.” Y responde contrayéndose de forma inmediata. El desafío del mundo moderno es que vivimos en estrés crónico: micro-sustos constantes, exigencias, pantallas, tráfico, noticias, responsabilidades… Pero ya no descargamos esa energía corriendo, luchando o moviéndonos. Nos quedamos sentados. Y esa energía queda atrapada en tu músculo psoas, por lo que con el paso del tiempo, el músculo se vuelve tenso, acortado y rígido. Porotro lado, las glándulas suprarrenales —relacionadas con la adrenalina— se apoyan directamente sobre él. Si mantienes a tu psoas tenso, en alerta permanente, generarás ansiedad de fondo, cansancio y dificultad para relajarte. Por eso, cuando haces este ejercicio, al liberar tu psoas no solo aliviarás la zona lumbar sino que ayudarás a tu liberación emocional. Indicaciones para hacer el ejercicio: 🌀 Toma la Postura de Descanso Constructivo (No fuerces el estiramiento si estás muy tenso) 🌀 Túmbate boca arriba en el suelo. 🌀 Dobla las rodillas y apoya los pies al ancho de caderas. 🌀 Deja que las rodillas caigan suavemente una hacia la otra. 🌀 Coloca las manos sobre el vientre bajo. 🌀. Permanece allí entre 10 y 15 minutos. Toma en cuenta que: La gravedad hará el trabajo, El fémur se acomodará en la cavidad de la cadera y ahí el Psoas comenzará a soltarse de manera natural. No te asustes si: 🌀Aparecen temblores, calor, lágrimes o florecen tus emociones. 🌀No interfieras. 🌀Deja que el cuerpo libere.