❤️ 🧠 PARA EMPEZAR A MEDITAR ES MÁS FÁCIL OBSERVAR EL CUERPO CON LA Dra NAZARETH CASTELLANOS
Meditar 30 minutos al día, la forma más eficaz de cuidar tu salud mental "La meditación es ese proceso de aprender a estar con uno mismo" MEDIA HORA AL DÍA, LA CLAVE Entre las bondades de la meditación se cuenta una para impacientes: la Universidad de Texas ha demostrado que a los cinco días de empezar a meditar ya se producen cambios en el cerebro, y a las ocho semanas esos cambios se consolidan y son robustos. Y no hace falta pasarse el día meditando; basta con hacerlo durante media hora al día. "Es importante realizar también la práctica informal, es decir, intentar controlar la atención y traerla al presente mientras realicemos cualquier tarea", explica Nazareth Castellanos. ¿Por qué hay que meditar y cómo debemos empezar a hacerlo? Pues porque si no sabemos estar con nosotros mismos, veo difícil cualquier tarea que llevemos a cabo. Para mí, la meditación es ese proceso de aprender a estar con uno mismo. Técnicamente se describiría como esa contemplación ecuánime de los propios estados mentales. Que trasladado al mundo es aprende a observarte, aprende a escucharte. Ya decía Pascal que el gran problema de la humanidad es no saber estar en casa. No se me ocurre mejor tarea que aprender a estar conmigo, ya que creo que estaremos mucho tiempo juntas. Esa parte es fundamental. QUIEN ES NAZARETH CASTELLANOS ? Castellanos es Física teórica y doctora en Neurociencia por la Universidad Autónoma de Madrid. Estudia la relación cerebro-cuerpo, los mecanismos neuronales implicados en la atención, la regulación emocional y la práctica de la meditación. Así como la influencia del ejercicio físico en la microbiota intestinal. Desde hace varios años dirige la investigación del laboratorio Nirakara y la Cátedra extraordinaria de Mindfulness y Ciencias Cognitivas de la Universidad Complutense de Madrid, y compagina su labor de investigación con la divulgación científica creando espacios de diálogo entre Oriente y Occidente, para promover la unión entre la comunidad científica y el entorno espiritual. #neurociencia #nazarethcastellanos #cerebro #corazon #respiracionconsciente #microbiota #menteycuerposano #2023 #emociones #meditacion #microbiota #psiquiatria #microbiota #neuronutrición #alimentacionsaludable #dieta #alzheimer ----------------------------------- Este no es un canal o cuenta oficial de la Dra Nazareth Castellanos. El Secreto a la Felicidad es una cuenta que admira el trabajo e investigación de la Dra Nazareth Castellanos. Algunas imagenes editadas por el canal El Secreto a la Felicidad. Si quieres seguir a la Dra Nazareth Castellanos FUENTE : https://www.rtve.es/ YOUTUBE 👉🏼 https://www.youtube.com/@nazarethcastellanos548 INSTAGRAM 👉🏼 https://www.instagram.com/nazareth.castellanos/ PAGINA WEB https://nazarethcastellanos.com/ ——————————————— MIRA TAMBIÉN: 👉🏼 😃 💎 🧠❤️ 🧠 APRENDE SOBRE EL OPTIMISMO Y EL CEREBRO CON LA Dra NAZARETH CASTELLANOS https://youtu.be/VK88hPwmrts?si=-Eqd6_kknexTXCFS ✅🔥 Suscríbete nuestro canal para no perderte más vídeos clickando aquí 👉🏼 https://www.youtube.com/channel/UCI2GbjAB9EXcRflr-E3r6JQ ✅Activa la campana (🔔) de las notificaciones!!!! SIGUENOS EN INSTAGRAM 👉🏼 https://www.instagram.com/elsecretoalafelicidad_oficial/ CONECTA CON NOSOTROS ** 🔔 RECIBE NOTIFICACIONES CADA VEZ QUE PUBLICO UN NUEVO VÍDEO: 1. Haz clic en el botón ✿ al lado del botón de SUSCRIBIRSE 2. ✓ Dale Clic a: "Recibir todas las notificaciones de este canal" 3. Dale a guardar