NUNCA tendrás unos TRÍCEPS ENORMES si evitas estos EJERCICIOS
¿Entrenas brazos pero tus tríceps siguen sin crecer? En este vídeo analizamos cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar unos tríceps grandes y por qué la posición del hombro puede cambiar por completo el estímulo sobre la cabeza larga del tríceps. Hablamos de anatomía, hipertrofia y biomecánica para entender cómo trabajar las tres cabezas del tríceps y por qué entrenar en posiciones overhead puede ser especialmente interesante para aumentar el crecimiento muscular. Además, te enseñamos cómo ejecutar correctamente tres ejercicios clave para tríceps: extensión katana en polea, press francés y extensión unilateral en polea. Veremos los errores más comunes, cómo mejorar la estabilidad, cuándo usar muñequeras, cómo controlar la fase excéntrica y por qué conviene combinar distintos ángulos de hombro de 180º, 90º y 0º. También incluimos alternativas para entrenar tríceps en casa y consejos prácticos para aplicar sobrecarga progresiva y seguir ganando masa muscular.
