Psic. Hannah Anda

¿Por qué necesitas ruido de fondo para TODO?

¿Necesitas poner música, un podcast, una serie o revisar el celular mientras haces prácticamente cualquier cosa? En este episodio hablamos de por qué cada vez necesitamos más ruido de fondo, qué relación puede tener con la sobreestimulación digital, el aburrimiento y nuestra atención, y por qué llenar cada momento libre con contenido quizá no nos está ayudando tanto como pensamos. En este episodio de Mente en Pausa exploramos qué ocurre cuando intentamos escapar constantemente del aburrimiento, por qué cambiar de contenido una y otra vez puede terminar haciéndonos sentir todavía más aburridas/os y qué podemos estar perdiendo cuando eliminamos todos esos pequeños espacios en los que nuestra mente simplemente no está recibiendo información nueva. También hablamos de algo que me parece especialmente importante si últimamente sientes que tienes la cabeza llena, te cuesta concentrarte o terminas el día mentalmente agotada/o aunque no sientas que hiciste demasiado: descansar mentalmente no siempre significa dormir o dejar de trabajar; a veces también significa dejar de consumir algo durante unos minutos. En este episodio hablamos de: Por qué buscamos estímulos cuando aparece el aburrimiento. Qué es el digital switching y qué pasa cuando brincamos constantemente entre videos, aplicaciones y contenido. Por qué más estimulación no necesariamente significa más entretenimiento. Cómo la sobreestimulación puede cambiar la manera en la que vivimos actividades cotidianas. Qué son esos pequeños periodos de descanso mental mientras estamos despiertas/os. Una prueba muy sencilla para empezar a tener menos estímulos sin hacer un “detox digital” extremo. Estudios mencionados Tam & Inzlicht (2024). Fast-forward to boredom: How switching behavior on digital media makes people more bored. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39158465/ Albl et al. (2023). Boredom and digital media use: A systematic review and meta-analysis. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2023.100313 Wamsley (2022). Offline memory consolidation during waking rest. Nature Reviews Psychology. https://www.nature.com/articles/s44159-022-00072-w Si este tipo de episodios sobre psicología, atención, sobreestimulación digital, hábitos, celular y bienestar mental te ayudan a entender un poquito mejor lo que te pasa, puedes suscribirte para acompañarnos cada semana. 🤍 #Sobreestimulación #BienestarDigital #Psicología