Psic. Hannah Anda

Tus hábitos no son flojera (son mensajes de tu ansiedad)

¿Procrastinas, revisas el celular sin darte cuenta, comes por ansiedad o sientes que no puedes parar de trabajar? Tal vez tus hábitos están intentando decirte algo. En este episodio de Mente en Pausa exploramos el verdadero significado psicológico de muchos hábitos cotidianos. Desde un enfoque basado en psicología cognitivo conductual (TCC) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), hablamos de cómo conductas como: - procrastinar - revisar el celular constantemente - comer sin hambre - sobretrabajar son estrategias que tu cerebro aprendió para regular emociones difíciles como ansiedad, miedo al fracaso, presión o vergüenza. En este episodio vas a entender: • por qué tu cerebro repite ciertos hábitos • cómo funciona el refuerzo negativo • qué es la evitación experiencial • qué necesidad emocional puede estar escondida detrás de tu conducta • cómo empezar a cambiar hábitos sin culpa y con estrategia Si alguna vez te has dicho: “soy floja” “no tengo disciplina” “siempre arruino todo” este episodio puede ayudarte a ver tus hábitos desde un lugar mucho más humano y comprensivo. ✨ Si este tema resonó contigo, durante marzo estaremos trabajando justo en esto dentro de Plenamente, un espacio donde cada semana exploramos herramientas prácticas para entendernos mejor y regular nuestro sistema nervioso. Incluye ejercicios, reflexiones guiadas y recursos psicológicos aplicables a la vida cotidiana. Puedes ver la membresía aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-marzo-1 📘 Si uno de los hábitos que más te cuesta es procrastinar, creé una guía práctica donde trabajamos paso a paso cómo entender la procrastinación desde la psicología y cómo empezar a salir de ese ciclo. Puedes verla aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/guía-práctica-trabajemos-la-procrastinación ✨ Si decides tomarla, puedes usar el código meentiendo para obtener 25% de descuento. Porque muchas veces tu hábito no es sabotaje… es tu sistema nervioso intentando protegerte. #ansiedad #hábitos #procrastinación #saludmental #psicología