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GYM PARA RUNNERS · ¿Curl = isquios completos? ❌
Los isquios no solo doblan la rodilla: también extienden cadera y sostienen potencia/estabilidad corriendo. 3 ejercicios que casi nadie hace (y deberían): ✅ ball curls con puente (progresión a 1 pierna) ✅ Peso muerto rumano unilateral (control y pelvis estable) ✅ Curl nórdico (excéntrico lento, pocas reps) Guárdalo y síguenos para el siguiente episodio de Gym para Runners. #gympararunners #running #isquios #fuerza #prevenciondeleshiones
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