Nachogst - Calistenia

🔥 Fortalece tus PIERNAS y desafía la vejez

¿Te pesan las piernas al subir escaleras o al levantarte del suelo? Eso no es la edad, es la falta de fuerza. Y tiene solución. Hoy te traigo la rutina completa para fortalecer piernas, recuperar tu equilibrio y mantener tu autonomía para siempre. 🤸 Aprende Calistenia desde cero y recupera tu fuerza y juventud en Academia PRO: https://www.nachogst.com/juventud 😃Esto también te puede interesar: ▪️Blog de entrenamiento en calistenia: https://nachogst.com/blog-de-calistenia/ 🔹Instagram: https://www.instagram.com/nachogst 🔹Facebook: https://www.facebook.com/nachogst ▪️Material de entrenamiento: https://www.easypullsystem.com 00:00 Por qué se debilitan las piernas con la edad 00:46 La solución 01:08 Calentamiento: movilidad articular 01:32 Ejercicio 1 calentamiento: Rotaciones de cadera 90° 02:49 Ejercicio 2 calentamiento: Movilidad de tobillo 04:11 Ejercicio 3 calentamiento: Movilidad de rodilla 05:39 Ejercicio 1: Sentadilla búlgara 07:50 Ejercicio 2: Bisagra de cadera unilateral 09:50 Ejercicio 3: Sentadilla isométrica en pared 11:02 Ejercicio 4: Sentadilla explosiva 12:29 ¡Chau!