Jorge Toledo

Potenciómetro: el ERROR que cometí el primer mes

Llevo toda la vida entrenando con pulsómetro. Fui campeón de España de descenso y estuve en la selección española, y nunca había entrenado con potenciómetro. Con la bici nueva he empezado a hacerlo, y en este vídeo te cuento lo que he aprendido en el primer mes: lo bueno, lo malo y el error que cometí para que tú no lo repitas. Todo mientras hago la Circular de las Presas en bici de carretera: 105 km y 2.650 m de desnivel por Tamadaba, Artenara, Tejeda y el Pico de las Nieves, con una ola de calor de 34 grados. 📍 Descárgate el track de la ruta: https://localguidegrancanaria.com/circular-de-las-presas-en-bicicleta-de-carretera/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=potenciometro-primer-mes 👕 Camisetas técnicas Chela Clo, con y sin mangas: https://chelaclo.com/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=potenciometro-primer-mes 📩 Newsletter de Chela Clo: http://www.chelaclo.com/newsletter?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=potenciometro-primer-mes ✅ LO BUENO · Mides tu rendimiento real. El pulso te engaña con calor: sube antes y crees que vas fuerte cuando no es así. · Las zonas de potencia y las de pulso son diferentes, y en salidas largas te ayudan a dosificarte para llegar entero. · Aparecen números nuevos y mucho más exactos: FTP, vatios por kilo y TSS. · Puedes compararte con los profesionales y entender lo lejos que están (parecen extraterrestres). · Entrenas de forma más eficiente en menos tiempo. En mes y medio he notado la mejora. ❌ LO MALO · Para clavar los vatios de cada serie acabas entrenando siempre en las mismas rampas y disfrutas menos descubriendo rutas. · Hay que calibrarlo. La temperatura cambia la lectura: a mí me llegó a marcar −19 W al calibrar, y en esta ruta hubo unos 15 W de diferencia por el calor. ⚠️ EL ERROR QUE COMETÍ Me fie del FTP que me calculaba Garmin y a la segunda semana estaba fundido. Mi recomendación: haz un test de FTP de 20 minutos, pon a mano tu FTP y tus zonas, y espera un mes a que el ecosistema Garmin se asiente antes de meterte en entrenamientos específicos. Luego repite el test. 🎥 Vídeos relacionados · Ahora me entrena una IA conectada a mi Garmin: https://youtu.be/uI2tFJA-hOo · La bici que me monté (con potenciómetro incluido): https://youtu.be/XT8JpJ918W4 ⏱️ Capítulos 0:00 Mi primera vez con potenciómetro 1:10 La ruta: Circular de las Presas 2:05 Qué mide un potenciómetro 2:50 Pulso vs. potencia: el calor te engaña 3:15 FTP, vatios por kilo y TSS 3:55 Compararte con los profesionales 4:45 Lo malo: siempre las mismas rampas 5:55 Hay que calibrarlo (−19 W de golpe) 7:25 Camisetas técnicas Chela Clo 8:00 El error que cometí: FTP demasiado alto 8:55 Mi recomendación para el primer mes 10:05 Final #potenciometro #ciclismo #grancanaria