LaLlave TV
Home PILATES & FIT

Home PILATES & FIT

@home-pilates-fit • 69 vídeos

¡Bienvenido a tu espacio de bienestar y movimiento consciente! 🧘‍♀️ Soy Daniela Bedran, Lic. en Kin... ¡Bienvenido a tu espacio de bienestar y movimiento consciente! 🧘‍♀️ Soy Daniela Bedran, Lic. en Kinesiología y Fisioterapia, Gerontokinesióloga y especialista en Pilates. Si buscas ejercicios en casa que sean reales, seguros y efectivos, este canal es para vos. Mi enfoque combina la kinesiología postural con Pilates para ayudar a personas de todas las edades—especialmente adultos mayores y mujeres en la menopausia—a mejorar su salud y recuperar su independencia funcional. Vas a encontrar clases de Pilates, tips de movilidad y ejercicios para moverte y sin dolor. ✔️ Fortalecer huesos y articulaciones (ideal osteoporosis) ✔️ Corregir postura y aliviar dolor de espalda ✔️ Ejercicios de bajo impacto, equilibrio y estabilidad ✔️ Prevención de lesiones ✔️ Reconectar con tu cuerpo Creadora de SMART PILATES (+16 años de experiencia)

Vídeo Destacado

vistas • hace 1 semana

probalos y contame! a vos que te duele? #ciático #dolorderodillas #dolorlumbar

Vídeos recientes

probalos y contame! a vos que te duele? #ciático #dolorderodillas #dolorlumbar

probalos y contame! a vos que te duele? #ciático #dolorderodillas #dolorlumbar

hace 1 semana

La idea es hacer los ejercicios con 1 sola pesa que te demande un desafío. #fuerza #muscle #pilates

La idea es hacer los ejercicios con 1 sola pesa que te demande un desafío. #fuerza #muscle #pilates

hace 2 semanas

Simple pero efectivo

Simple pero efectivo

hace 2 semanas

4 ejercicios para activar todo tu cuerpo #fuerzamuscular #energia

4 ejercicios para activar todo tu cuerpo #fuerzamuscular #energia

hace 3 semanas

2 ejercicios que te pueden ayudar a mejorar y prevenir #ciático #dolorlumbar

2 ejercicios que te pueden ayudar a mejorar y prevenir #ciático #dolorlumbar

hace 3 semanas

¿HOMBROS MÁS ESTABLES?  #hombrosfuertes  #hombros  #estabilidad

¿HOMBROS MÁS ESTABLES? #hombrosfuertes #hombros #estabilidad

hace 1 mes

cómo está tu flexión del tobillo??? #dolordepies #backpain

cómo está tu flexión del tobillo??? #dolordepies #backpain

hace 1 mes

"Ejercicios en silla para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la postura (Sin impacto)

"Ejercicios en silla para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la postura (Sin impacto)

hace 1 mes

Otros vídeos interesantes de la misma temática

Tips for a Better 2-Handed Backhand Drive
0

Tips for a Better 2-Handed Backhand Drive

Coach Jess | Athena Pickleball

Ejercicios para fortalecer Glúteos, abdomen y brazos en 8 minutos | baja de peso rápido
0

Ejercicios para fortalecer Glúteos, abdomen y brazos en 8 minutos | baja de peso rápido

Encasayenforma

Glúteos redondos sin material | Rutina perfecta si tienes poco tiempo.
0

Glúteos redondos sin material | Rutina perfecta si tienes poco tiempo.

Encasayenforma

3 EJERCICIOS PARA BRAZOS SIN ALITAS #ejerciciosencasa #brazosfirmes
0

3 EJERCICIOS PARA BRAZOS SIN ALITAS #ejerciciosencasa #brazosfirmes

YENY KETER Fitness

4 Easy Step Up Exercises to Sculpt Your Belly, Back and Shoulders at Home Every Day
0

4 Easy Step Up Exercises to Sculpt Your Belly, Back and Shoulders at Home Every Day

Fitness Happy Time

4 Simple Bedtime Exercises to Train Your Core, Hips and Inner Thighs at Home
0

4 Simple Bedtime Exercises to Train Your Core, Hips and Inner Thighs at Home

Fitness Happy Time

5 Simple Morning Exercises You Can Do at Home to Tone Your Legs, Waist, Glutes and Core
0

5 Simple Morning Exercises You Can Do at Home to Tone Your Legs, Waist, Glutes and Core

Fitness Happy Time

10 Minute Full Body Tai Chi Workout for Weight Loss, Improve Balance, Flexibility & Coordination
0

10 Minute Full Body Tai Chi Workout for Weight Loss, Improve Balance, Flexibility & Coordination

Fitness Happy Time

Todos los vídeos

probalos y contame! a vos que te duele? #ciático #dolorderodillas #dolorlumbar

probalos y contame! a vos que te duele? #ciático #dolorderodillas #dolorlumbar

hace 1 semana

La idea es hacer los ejercicios con 1 sola pesa que te demande un desafío. #fuerza #muscle #pilates

La idea es hacer los ejercicios con 1 sola pesa que te demande un desafío. #fuerza #muscle #pilates

hace 2 semanas

Simple pero efectivo

Simple pero efectivo

hace 2 semanas

4 ejercicios para activar todo tu cuerpo #fuerzamuscular #energia

4 ejercicios para activar todo tu cuerpo #fuerzamuscular #energia

hace 3 semanas

2 ejercicios que te pueden ayudar a mejorar y prevenir #ciático #dolorlumbar

2 ejercicios que te pueden ayudar a mejorar y prevenir #ciático #dolorlumbar

hace 3 semanas

¿HOMBROS MÁS ESTABLES?  #hombrosfuertes  #hombros  #estabilidad

¿HOMBROS MÁS ESTABLES? #hombrosfuertes #hombros #estabilidad

hace 1 mes

cómo está tu flexión del tobillo??? #dolordepies #backpain

cómo está tu flexión del tobillo??? #dolordepies #backpain

hace 1 mes

"Ejercicios en silla para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la postura (Sin impacto)

"Ejercicios en silla para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la postura (Sin impacto)

hace 1 mes

Ideal para armar tu rutina #pesas #fuerza

Ideal para armar tu rutina #pesas #fuerza

hace 1 mes

¿cuánta atención le das a tus pies? #pies #tobillos #dolordepies #dolor

¿cuánta atención le das a tus pies? #pies #tobillos #dolordepies #dolor

hace 1 mes

👉 Aliviar el Dolor Lumbar: Rutina de Movilidad y Fuerza para Caderas

👉 Aliviar el Dolor Lumbar: Rutina de Movilidad y Fuerza para Caderas

hace 1 mes

Simple y efectivo

Simple y efectivo

hace 1 mes

4 ejercicios para fortalecer abdomen con pesas #abdomenfuerte #coreworkout #entrenamientoencasa

4 ejercicios para fortalecer abdomen con pesas #abdomenfuerte #coreworkout #entrenamientoencasa

hace 1 mes

2 estiramientos de pie para aliviar la espalda baja #dolorlumbar  #ciática

2 estiramientos de pie para aliviar la espalda baja #dolorlumbar #ciática

hace 1 mes

Ponelos en práctica, #posture #postura #posturematters

Ponelos en práctica, #posture #postura #posturematters

hace 1 mes

TRANSFORMA TUS PIES ✨ Ejercicios Clave para la Estabilidad

TRANSFORMA TUS PIES ✨ Ejercicios Clave para la Estabilidad

hace 1 mes

El platisma es un músculo superficial, se extiende de mandíbula el pecho. #platisma #cuelloyhombros

El platisma es un músculo superficial, se extiende de mandíbula el pecho. #platisma #cuelloyhombros

hace 1 mes

⚠️ Si te cuesta, sentís mucha rigidez o dolor, es una señal de alerta. #dolorderodillas #pies

⚠️ Si te cuesta, sentís mucha rigidez o dolor, es una señal de alerta. #dolorderodillas #pies

hace 1 mes

Tonifica y Fortalece: Entrenamiento de Cuerpo Completo con Mancuernas

Tonifica y Fortalece: Entrenamiento de Cuerpo Completo con Mancuernas

hace 1 mes

¿Cómo sentís tu cuello hoy del 1 al 10? Te leo 👇#Estrés #CuelloTenso #VidaSaludable #Cervicales

¿Cómo sentís tu cuello hoy del 1 al 10? Te leo 👇#Estrés #CuelloTenso #VidaSaludable #Cervicales

hace 3 meses

BARRE en CASA: Rutina de Cuerpo Completo para Tonificar.

BARRE en CASA: Rutina de Cuerpo Completo para Tonificar.

hace 3 meses

No tenés fuerza en los brazos para una flexión tradicional?#fuerzadebrazos #fuerzamuscular

No tenés fuerza en los brazos para una flexión tradicional?#fuerzadebrazos #fuerzamuscular

hace 3 meses

¿Sabías que tu postura define cómo te sientes cada día? #posturasaludable #Bienestar #saludespinal

¿Sabías que tu postura define cómo te sientes cada día? #posturasaludable #Bienestar #saludespinal

hace 3 meses

mejorá tu equilibrio y fuerza ntrenamientoConBandas #ControlMotor #TallerDeEntrenamiento #Piernas

mejorá tu equilibrio y fuerza ntrenamientoConBandas #ControlMotor #TallerDeEntrenamiento #Piernas

hace 3 meses

la conocías? #pilatesboard #reformerpilates

la conocías? #pilatesboard #reformerpilates

hace 3 meses

te sale? ✨#dolordepies #piesytobillos

te sale? ✨#dolordepies #piesytobillos

hace 3 meses

Sabías que la fuerza real no nace de las extremidades, sino de tu centro? #Core

Sabías que la fuerza real no nace de las extremidades, sino de tu centro? #Core

hace 3 meses

Cómo soltar el cuello liberando la espalda alta | Taller Cuello Libre.

Cómo soltar el cuello liberando la espalda alta | Taller Cuello Libre.

hace 3 meses

Bloopers 2025: El lado "B" de las grabaciones 🤦🏻‍♀️

Bloopers 2025: El lado "B" de las grabaciones 🤦🏻‍♀️

hace 3 meses

Vivir con tensión no es normal (aunque te hayas acostumbrado) protagonista.#dolordeespalda #Postura

Vivir con tensión no es normal (aunque te hayas acostumbrado) protagonista.#dolordeespalda #Postura

hace 3 meses

¿Sientes que llevas el peso del mundo sobre tus hombros? 🌍 #dolordeespalda

¿Sientes que llevas el peso del mundo sobre tus hombros? 🌍 #dolordeespalda

hace 3 meses

Mejorá tu postura y activá tu cuerpo en pared

Mejorá tu postura y activá tu cuerpo en pared

hace 3 meses

Estiramientos de columna y alivio de dolor lumbar #dolordeespalda #dolorlumbar

Estiramientos de columna y alivio de dolor lumbar #dolordeespalda #dolorlumbar

hace 3 meses

💡 Importancia de la Extensión de Rodilla!#dolorderodillas #extensionrodilla

💡 Importancia de la Extensión de Rodilla!#dolorderodillas #extensionrodilla

hace 3 meses

Ideal para que te muevas ahora!

Ideal para que te muevas ahora!

hace 3 meses

La pausa que necesitás #dolordeespalda #tips #postura

La pausa que necesitás #dolordeespalda #tips #postura

hace 3 meses

Todo el cuerpo en acción,  fuerza, control y coordinación.  #challenge #energia

Todo el cuerpo en acción, fuerza, control y coordinación. #challenge #energia

hace 3 meses

10 Minutos de Movilidad de Caderas: Alivia el Dolor Lumbar y la Rigidez

10 Minutos de Movilidad de Caderas: Alivia el Dolor Lumbar y la Rigidez

hace 3 meses

Disminuí tu dolor de espalda #postura #dolordeespalda

Disminuí tu dolor de espalda #postura #dolordeespalda

hace 3 meses

3 ejercicios para fortalecer tu cuerpo

3 ejercicios para fortalecer tu cuerpo

hace 3 meses

4 Movimientos, 2 pesas, 0 excusas. Activá tu metabolismo 😃#fuerzamuscular #equilibrio

4 Movimientos, 2 pesas, 0 excusas. Activá tu metabolismo 😃#fuerzamuscular #equilibrio

hace 3 meses

Mejorá tu postura con un bastón #postura #tips #dolordeespalda

Mejorá tu postura con un bastón #postura #tips #dolordeespalda

hace 3 meses

Probablemente estás así🦐. Tu cuerpo necesita un cambio. #tensionmuscular #postura

Probablemente estás así🦐. Tu cuerpo necesita un cambio. #tensionmuscular #postura

hace 3 meses

13 Minutos de Pilates en Casa: Renová tu Energía y Mejorá tu Postura ✨

13 Minutos de Pilates en Casa: Renová tu Energía y Mejorá tu Postura ✨

hace 3 meses

lo importante es empezar!Podés hacer 3 series de 10 a 12 rep!Guardalo #fuerza #BrazosFirmes

lo importante es empezar!Podés hacer 3 series de 10 a 12 rep!Guardalo #fuerza #BrazosFirmes

hace 3 meses

Problemas en tus manos?  #tips #artrosis

Problemas en tus manos? #tips #artrosis

hace 3 meses

⏱️ 3 series de 10 reps. ¡Guardá la rutina!#abdomenfuerte #pausaactiva #coreworkouts #fitnesstips

⏱️ 3 series de 10 reps. ¡Guardá la rutina!#abdomenfuerte #pausaactiva #coreworkouts #fitnesstips

hace 3 meses

Tu espalda no necesita más descanso, necesita el movimiento correcto. #dolorlumbar  #caderas

Tu espalda no necesita más descanso, necesita el movimiento correcto. #dolorlumbar #caderas

hace 3 meses

Descripción

¡Bienvenido a tu espacio de bienestar y movimiento consciente! 🧘‍♀️ Soy Daniela Bedran, Lic. en Kinesiología y Fisioterapia, Gerontokinesióloga y especialista en Pilates. Si buscas ejercicios en casa que sean reales, seguros y efectivos, este canal es para vos. Mi enfoque combina la kinesiología postural con Pilates para ayudar a personas de todas las edades—especialmente adultos mayores y mujeres en la menopausia—a mejorar su salud y recuperar su independencia funcional. Vas a encontrar clases de Pilates, tips de movilidad y ejercicios para moverte y sin dolor. ✔️ Fortalecer huesos y articulaciones (ideal osteoporosis) ✔️ Corregir postura y aliviar dolor de espalda ✔️ Ejercicios de bajo impacto, equilibrio y estabilidad ✔️ Prevención de lesiones ✔️ Reconectar con tu cuerpo Creadora de SMART PILATES (+16 años de experiencia)

Detalles

Creado por: Home PILATES & FIT

Boletín de novedades

Suscríbete para recibir novedades por correo electrónico de nuevos lanzamientos.