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Ejercicio, músculo y diabetes: 3 mitos que tienes que dejar de creer
Ejercicio, músculo y diabetes: 3 mitos que tienes que dejar de creer 🩸🔥 ❌ “El cardio es lo mejor para prevenir la diabetes” → MITO. El cardio está bien. Es saludable, mejora el corazón y siempre será mejor que no hacer nada. Pero si solo haces cardio y no entrenas fuerza, puedes perder masa muscular o no ganar la que necesitas. Y si además tienes sobrepeso, empezar corriendo puede castigar bastante tus rodillas. Muchas veces es mejor empezar con fuerza, caminar más y añadir cardio poco a poco. ✅ “Perder masa muscular aumenta el riesgo de diabetes” → VERDAD. El músculo es uno de los grandes almacenes de glucosa del cuerpo. Menos músculo = peor capacidad para guardar glucosa. Y más glucosa dando vueltas por la sangre. ❌ “A partir de los 50 ya es tarde para entrenar” → MITO. Nunca es tarde para empezar. Entrenar fuerza puede ayudarte a ganar músculo, proteger tus huesos, reducir grasa visceral, mejorar triglicéridos, colesterol, glucosa, ánimo y calidad de vida. El ejercicio no es solo para verte mejor. Es una de las mejores herramientas contra las enfermedades crónicas modernas, incluida la diabetes tipo 2. Si estás en menopausia, tienes diabetes o quieres perder peso, escribe INFO 👇 y vemos cómo podemos ayudarte.
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