Ana Belén Rizo Jiménez
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Perimenopausia y menopausia: hormonas, nutrición y estilo de vida
¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando llegamos a la perimenopausia y la menopausia? ¿Es inevitable ganar peso? ¿Cómo influyen los cambios hormonales en nuestra composición corporal? ¿Y qué podemos hacer desde la alimentación y el estilo de vida? En este directo hablamos de PERIMENOPAUSIA, MENOPAUSIA, NUTRICIÓN Y CAMBIOS HORMONALES desde dos perspectivas complementarias: la ginecología y la nutrición. A lo largo de la conversación abordamos: ✨ Qué ocurre a nivel hormonal durante la perimenopausia y la menopausia. ✨ Por qué el descenso de estrógenos puede favorecer una distribución más abdominal de la grasa y qué importancia tiene más allá de la estética. ✨ Si realmente es inevitable ganar peso durante la menopausia. ✨ Qué papel juegan las proteínas, la fibra, los hidratos de carbono, las grasas saludables y la microbiota. ✨ La importancia del ejercicio de fuerza, el movimiento cotidiano, el descanso y la gestión del estrés. ✨ Los errores más frecuentes que cometemos cuando intentamos controlar el peso en esta etapa. ✨ Qué es la terapia hormonal bioidéntica, cuándo puede estar indicada y cómo puede contribuir a mejorar la calidad de vida. Las hormonas cambian las reglas del juego, pero no deciden por completo el resultado. Cuanto antes comprendamos qué está ocurriendo en nuestro cuerpo y empecemos a cuidarlo, mejor preparadas llegaremos a esta etapa. No se trata de luchar contra nuestro cuerpo ni de intentar recuperar el cuerpo de los 30. Se trata de comprender qué necesita ahora y aprender a colaborar con él. 💬 Si tienes alguna duda o hay algún tema relacionado con la perimenopausia o la menopausia que te gustaría que tratáramos en próximos vídeos, déjanoslo en los comentarios. #Menopausia #Perimenopausia #Nutrición #CambiosHormonales #SaludFemenina #Hormonas #TerapiaHormonal #EstiloDeVida
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