¿Te da miedo entrenar por tu diástasis? Leyendo esto se te quita. 👇

¿Te da miedo entrenar por tu diástasis? Leyendo esto se te quita. 👇 Muchos te dirán que no te muevas, pero la ciencia dice todo lo contrario. 🔬 Un nuevo estudio científico de este **2026** *(Journal of Pelvic, Obstetric and Gynaecological Physiotherapy)* demuestra que el “ejercicio guiado”a través de plataformas es justo lo que necesitas para “recuperar tu abdomen”. Porque grábatelo a fuego: “no hay cambio de cuerpo sin cambio de mentalidad”. Deja atrás el miedo y empieza hoy mismo a construir un abdomen fuerte sin riesgo con esta rutina segura con pelota: LA RUTINA PASO A PASO (Guárdatela) 1️⃣ Puente de glúteos + Pelota:Sostén la pelota entre tus rodillas. Al exhalar, presiónala, activa suelo pélvico y sube la cadera. *(20 reps). 2️⃣ Puente con extensión: Mantén el puente arriba, presiona la pelota y estira una pierna de forma alterna sin que caiga la cadera. (10 reps por lado). 3️⃣ Inclinación lateral sentada: Sentada de lado presionando la pelota, exhala y haz una ligera flexión lateral activando el abdomen. (10 reps por lado). 4️⃣ Plancha lateral con elevación: En plancha lateral sobre rodillas, pon la pelota bajo la pierna de arriba y elévala de forma controlada al exhalar. (10 reps por lado). CÓMO SOLUCIONARLO EL DÍA 27 Hacer ejercicios para la diástasis de rectos sin saber qué le pasa a tu cuerpo no sirve de nada. El primer paso es medir y evaluar. Te veo en mi “MASTERCLASS GRATUITA EL DÍA 27”. Te enseñaré a saber 100% si tienes diástasis abdominal y te daré las mejores soluciones. 💬 Comenta la palabra DESAFÍO aquí abajo y te envío el enlace de acceso directo por privado. ¡Te veo dentro! . . . #DiastasisAbdominal #mujere #postpartosaludable #SaludFemenina #MentalidadYEnfoque