Rutina para descomprimir la columna en casa

¿Sientes la espalda cargada, rígida o con mucha tensión? En este video te acompaño con una rutina sencilla para liberar el cuello, la espalda media y la zona lumbar usando elementos que puedes encontrar fácilmente en casa. Estos movimientos pueden ayudarte a liberar tensión, mejorar la movilidad de la columna y sentir mayor alivio en el cuello, la espalda media y la zona lumbar. Realiza cada ejercicio con calma, sin forzar y respetando las sensaciones de tu cuerpo. La clave no es hacer más fuerza, sino aprender a moverte mejor. Guarda este video para repetir la rutina y compártelo con alguien que sienta tensión o rigidez en la espalda. Si presentas dolor intenso, hormigueo, pérdida de fuerza o molestias persistentes, consulta con un profesional de la salud antes de realizar estos ejercicios. #DescomprimirLaColumna #TracciónCervical #TracciónLumbar #DescompresiónDorsal #DolorDeEspalda #DolorDeCuello #MovilidadDeColumna #EjerciciosEnCasa #Fisioterapia #saluddelacolumna Capítulos: 02:07 - Tracción de columna cervical 07:06 - Tracción de columna lumbar 10:07 - Descompresión de columna dorsal SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join Si estás en Colombia puedes encontrar el rollo cervical aquí 🇨🇴👇: https://mpbienestar.com/producto/rollo-cervical/ Y si estás en el exterior, puedes adquirir este rollo de mis recomendaciones de Amazon🌎👇: https://www.amazon.com/-/es/shop/pilatesmarcelapedraza/photo/amzn1.shoppablemedia.v1.c0c1dd28-92a1-46a9-8583-f9ad8cd4efba?tag=patriciapedra-20&ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_3E5XCRFC5H1VPSHSB2FS&ccs_id=a48d93d5-0ce2-4cac-9ce7-453053c25b41 Comparte este video con quien lo necesite. 💙