Rutina EFECTIVA para eliminar el dolor espalda ✅👌
Mi Programa de Movilidad Online: https://www.physiowods.com/healthy-movement Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowodsnivel1 Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram: https://www.instagram.com/physiowods Contacto: team@physiowods.com VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen Grabado en C1 CrossFit ¿Tienes dolor de espalda y no sabes por dónde empezar para aliviarlo? En este vídeo te guío paso a paso a través de una rutina completa de 20 minutos para ganar fuerza tu espalda, desde casa y con solo unas mancuernas. Ideal si pasas muchas horas sentado, si tienes molestias después del trabajo, si te levantas con rigidez o si simplemente quieres dedicarte un momento para cuidar de tu cuerpo. ⚠️ Esta rutina está pensada como una herramienta de fortalecimiento general. Si tienes una lesión diagnosticada, consulta con un profesional antes de practicarla. Suscríbete para más vídeos de movilidad, fuerza y salud de la espalda. 00:00 Bienvenida 00:40 Ejercicio 1 - Cat cow 07:57 Ejercicio 2 - Bird dog 10:38 Ejercicio 3 - Peso muerto 14:16 Ejercicio 4 - Inclinación con peso 17:22 Ejercicio 5 - Front rack 19:36 Explicación 21:30 Despedida
