4 SENTADILLAS PARA CRECER GLÚTEOS Y PIERNAS #ejerciciosencasa #sentadillas #gluteosencasa

4 Sentadillas para crecer glúteos y piernas sin equipo y desde la comodidad y privacidad de tú casa 🏡 🍗🍑Si quieres ganar masa muscular y darle firmeza a tus glúteos y piernas esta rutina de 4 Sentadillas es la solución ✅️3 Series por 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio ✅️Sentadilla en pared sostén la posición 15 a 20 segundos repite 3 veces esta acción ✅️Descanso entre series de 40 a 60 segundos ✅️La técnica es más importante que la profundidad en la bajada si estás comenzando 💪El calentamiento muscular lo realicé por 2 minutos con el sistema sin cuerdas con peso en los extremos de @Crossrope 🍒Acompaña tus ejercicios con una alimentación saludable para llegar a los resultados esperados 👑Soy Yeni Elizabeth coach fitness para mujeres, si quieres un plan de entrenamiento conmigo ve al enlace en mí perfil ✅️ #ejerciciosencasa #sentadillas #gluteosemcasa #piernaslindas #sentadilla