RUTINA GLÚTEOS 3 SENTADILLAS #ejerciciosencasa #sentadilla #glutesworkout #glutes #gluteosencasa

¿Las Sentadillas Todavía Te Cuestan? Empezá con Esta Rutina Esta rutina está pensada para mujeres principiantes que quieren aprender la técnica correcta antes de aumentar la intensidad. Con solo 3 ejercicios y una mancuerna o cualquier elemento doméstico con peso moderado, vas a darle a tus glúteos mejorar mejor forma y firmeza desde tú casa. ✨ Rutina: ✅️Calentamiento muscular de 30 segundos a 1 minuto, que puedes hacer con saltos en cuerda, yo uso el sistema de Sculpt System de @Crossrope más información en mi perfil ✅ 3 series de 10 a 15 repeticiones por ejercicio. ⏸️ Descansos: • 30 a 45 segundos entre series. • 45 a 60 segundos entre ejercicios. 💡 Recordá: al comenzar, lo más importante no es bajar lo máximo posible, sino aprender una buena técnica. Con la práctica vas a ganar fuerza, movilidad y confianza, logrando cada vez una mejor profundidad en la sentadilla. Si necesitás sostenerte de una pared, una silla o una superficie firme para mantener el equilibrio, si usar peso, hacelo sin problema. Lo importante es realizar cada movimiento con control y seguridad. Acompañá tus entrenamientos con una alimentación equilibrada, buena hidratación y constancia. Cada repetición te acerca a unos glúteos más firmesy un cuerpo más saludable. Soy Yeni Elizabeth y te acompaño a entrenar desde casa con rutinas efectivas para transformar tu cuerpo paso a paso. 💜 #sentadillas #glutesworkout #gluteosfirmes #crossrope