3 SENTADILLAS PAR GLÚTEOS Y PIERNAS #ejerciciosencasa #glutesworkout #piernasygluteos

3 Sentadillas para Glúteos y Piernas Firmes 🍑 | Rutina para Principiantes ¿Querés trabajar tus glúteos y piernas desde casa y estás empezando? Esta rutina combina 3 variantes de sentadillas usando solamente una botella de agua como carga moderada. ✨ Incluye: ✔️ Sentadilla con 10 a 15 pulsaciones ✔️ Sentadilla a una pierna: 10 a 15 repeticiones por lado ✔️ Sentadilla isométrica en pared: 15 a 20 segundos 🔁 Realizá 3 series de cada ejercicio. ⏱️ Descansá 30 a 45 segundos entre series y 45 a 60 segundos entre ejercicios. 💡 Si sos principiante, recordá que la técnica es más importante que la profundidad. Si necesitás apoyarte en una pared, silla o superficie estable para mantener el equilibrio, podés hacerlo. Con la práctica vas a ganar fuerza, estabilidad y confianza. 🥗 Acompañá tu entrenamiento con una alimentación equilibrada, buena hidratación y descanso para favorecer tus resultados. Soy Yeni Elizabeth, y te acompaño a entrenar desde casa con rutinas ,seguras y efectivas. 💜👑 Empezá a tu ritmo, aprendé la técnica y disfrutá de tu proceso. #sentadillas #piernaslindas #gluteosencasa #sentadillasencasa