Cómo disfrutar algo bueno aunque no sepas qué pasará después
¿Te cuesta disfrutar un viaje, una relación, una buena noticia o incluso una tarde tranquila porque, apenas te das cuenta de que estás bien, tu mente empieza a preguntarse cuándo va a terminar o qué podría salir mal? A veces disfrutamos un momento durante unos segundos y después comenzamos a despedirnos de algo que todavía estamos viviendo. No necesariamente porque seamos pesimistas/os o malagradecidas/os, sino porque preocuparnos puede sentirse como una forma de mantenernos alerta, reducir la sorpresa y prepararnos para el dolor. En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué lo agradable también puede activar ansiedad, qué ocurre cuando reducimos nuestras propias emociones positivas, cómo influye la intolerancia a la incertidumbre y por qué sufrir por adelantado no garantiza que el final vaya a doler menos. También te comparto tres herramientas para permanecer un poco más en los momentos buenos sin negar que pueden cambiar: la doble verdad, saborear y ensayar un final seguro. 💛 PLENAMENTE SEPTIEMBRE La mente que intenta anticipar el final para sentirse protegida también puede exigir certeza antes de tomar una decisión, buscar durante horas una opción mejor y preguntarse constantemente si lo está haciendo bien. Por eso, durante septiembre, en PlenaMente trabajaremos el sobrepensamiento, el miedo a equivocarnos, la necesidad de aprobación, el síndrome del impostor, la dificultad para sostener límites y la confianza en nuestro propio criterio. La membresía incluye dos guías prácticas, el webinar “¿Cómo dejar de vivir pendiente de si lo estoy haciendo bien?”, una noche de meditación para dejar de vivir calificándote y el club de lectura de Dónde estás, mundo bello, de Sally Rooney. Si no puedes asistir en vivo, el webinar y la meditación permanecerán disponibles durante un mes. Preventa hasta el 31 de agosto: $390 MXN. Precio regular a partir del 1 de septiembre: $490 MXN. Conoce PlenaMente septiembre e inscríbete aquí: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/membresía-plenamente-septiembre-1 ✍️ SUBSTACK En mi Substack comparto textos más personales sobre estos temas, lo que voy aprendiendo y las preguntas que siguen acompañándome después de cada episodio. Puedes leer y suscribirte aquí: https://substack.com/@myhealthymindproject 📚 ESTUDIOS Y ARTÍCULOS MENCIONADOS Diez-Canseco et al. (2024) — Estudio realizado con 2,402 adolescentes y jóvenes de Bogotá, Buenos Aires y Lima: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1466378 Raudales et al. (2021) — Dificultades con las emociones positivas, sensibilidad a la ansiedad y síntomas de estrés postraumático: https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2021.102475 Morriss et al. (2023) — Intolerancia a la incertidumbre y respuestas emocionales ante situaciones inciertas: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1147970 Klibert et al. (2022) — Saborear las experiencias positivas, autocompasión y bienestar psicológico: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.791040 LaFreniere y Newman (2024) — Saborear deliberadamente las experiencias positivas y su efecto sobre el bienestar: https://doi.org/10.1016/j.brat.2024.104541 ¿Cuánta vida te estás perdiendo por intentar que el final te duela menos?
