🦵❄️ ¿POR QUÉ CREO QUE EL FRÍO ME DESTROZÓ LAS RODILLAS? ❄️ 🔥#TDS #UTMB #TrailRunning #UltraTrail
🦵❄️ ¿POR QUÉ CREO QUE EL FRÍO ME DESTROZÓ LAS RODILLAS? Para mí se juntaron principalmente DOS factores. 1️⃣ ARTICULACIÓN MUY FRÍA ❄️ Con temperaturas muy bajas, el líquido sinovial aumenta su viscosidad. ➡️ Mayor rigidez articular ➡️ Mayor resistencia al movimiento ➡️ Peores sensaciones bajo carga Por sí solo quizá no habría sido determinante... Pero se juntó con el segundo problema. 👇 2️⃣ CUÁDRICEPS + FRÍO Con el frío se produce vasoconstricción periférica y el músculo puede perder temperatura, volverse más rígido y reducir su capacidad para producir y absorber fuerza. ¿Y dónde necesitamos muchísimo al cuádriceps? ⬇️ BAJANDO. Y ayer tuvimos descensos enormes, alguno cercano a -1.500 m, con frío, viento, nieve y granizo. 🥶🌨️ Así que juntamos: ❄️ Articulación fría y rígida 🦵 Cuádriceps funcionando peor ⬇️ Miles de impactos y contracciones excéntricas 🏔️ Bajadas larguísimas 💥 Hasta que alguna estructura de la rodilla terminó irritándose. No sé todavía cuál. Pero las sensaciones eran clarísimas: ⬆️ Subiendo → bastante bien ➡️ Llano → molestias ⬇️ Bajando/flexionando → MUCHO dolor Y una vez aparece la irritación, que después salga el sol ☀️ no significa que desaparezca automáticamente. Quedaban 60 km y +3.600/-3.600 m. Podíamos intentar enmascarar el dolor y seguir... Pero no tenía ningún sentido. 🎯 Paramos. Carreras hay muchas. 🦵 Rodillas solo tenemos unas. Ahora toca recuperar, aprender y volver mejor preparados. 🏔️ TDS 2027: VOLVEREMOS. 🔥 #TDS #UTMB #TrailRunning #UltraTrail #Running
