Cómo CUMPLIR tus OBJETIVOS FITNESS | GUÍA Basada en CIENCIA

¿Te has propuesto metas fitness pero sientes que no avanzas? En este video, desglosamos cómo cumplir tus objetivos de entrenamiento utilizando principios de biomecánica y fisiología del ejercicio. No se trata solo de "entrenar duro", sino de entrenar con inteligencia y método. Cómo Crear HÁBITOS saludables Según la Ciencia: https://youtu.be/RwwpPC2QBxo --------------------------------- MARCAS DE TIEMPO: 00:00 Intro 01:32 1. Mentalidad 07:19 2. Fisiología y Comportamiento 10:00 3. Entorno 10:12 3.1. Entorno Social 13:16 3.2. Entorno Físico 16:06 4. Hábitos --------------------------------- MIS REDES SOCIALES: https://www.instagram.com/alexbelt42/ https://www.tiktok.com/@alexbelt42 --------------------------------- ENTRENAMIENTO 1:1 ONLINE: Quieres aplicar la ciencia de forma inteligente y adaptada 100% a TU cuerpo y contexto real? Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con mis asesorías personalizadas aquí: https://drive.google.com/file/d/1G9tYY0MaLQ0AUhSqTZCmouLflWXrLB_u/view?usp=sharing *Cupos limitados *Nuevo precio --------------------------------- MIS ARTÍCULOS EN CALISTENIAPP https://calisteniapp.com/es/articles --------------------------------- ¿QUIERES APOYAR EL CANAL? Si te gustó mi contenido y quieres reconocer mi trabajo, puedes hacer alguna de las siguientes acciones: 1. Comparte el video y recomienda el canal para llegar a muchas más personas. 2. Puedes hacerte miembro del canal, dando click al botón "Unirse". Además, podrás recibir ciertos beneficios como acceso videos exclusivos y a los diagramas en alta calidad. 2. Puedes hacerme una donación, ya sea a través de la opción "Gracias" en Youtube o por mi cuenta de Paypal: https://www.paypal.me/Alexbelt042 De antemano, les agradezco a todos por el gran apoyo y por los bonitos comentarios que me dejan, realmente me motiva mucho a seguir creando contenido para el canal. --------------------------------- FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS: Libros: Invicto de Marcos Vazquez: https://amzn.to/3WYLvAE Hábitos Atómicos de James Clear: https://amzn.to/4bDmqjl Estudios: Identidad https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15283488.2023.2209586 https://academic.oup.com/abm/article/56/1/1/6316638#324166303 Autopercepción del envejecimiento y la salud https://doi.org/10.1093/geront/gnad041 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2020288 Autodiálogo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26167788/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628429/ HRV y toma de decisiones https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acp.3901 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824766/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19424767/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30826382/ Influencia Social https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/36/6/915/1862922?login=false https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmsa066082 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29388385/ https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsep/18/1/article-p1.xml https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17509840802227065 Grupos virtuales https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijcs.12224 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/j.intmar.2017.06.002 Entorno Físico https://www.researchgate.net/publication/318420196_Which_Healthy_Eating_Nudges_Work_Best_A_Meta-Analysis_of_Field_Experiments https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.2107346118 #desarrollopersonal #ciencia #alexbelt