Dormir mal tiene consecuencias que no imaginas
Eduard Estivill es médico pediatra, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño. Formado en el Hospital Henry Ford de Detroit, ha dedicado gran parte de su trayectoria profesional al estudio del sueño y sus efectos sobre nuestra salud y calidad de vida. Durante 16 años ejerció en hospitales públicos de nuestro país y es presidente y fundador de la Clínica del Sueño Estivill, pionera en España. Ha participado en numerosas conferencias nacionales e internacionales y es autor de 31 libros, entre ellos Duérmete, niño, traducido a más de 20 idiomas y con millones de ejemplares vendidos en todo el mundo. Su último libro, El método Tokei, explica cómo poner en hora nuestro reloj interno para mejorar la salud, recuperar energía y dormir mejor. En este episodio hablamos con el Dr. Estivill sobre el sueño, los ritmos circadianos, los hábitos que afectan a nuestro descanso y qué podemos hacer para dormir y vivir mejor. MINUTAJE 1:56 ¿Eres búho o alondra? 4:08 “La siesta no es un invento latino es una necesidad biológica”. 5:03 Mi bisabuelo ya hacía el ayuno intermitente. 08:13 El primer recuerdo del dr. Estivill. 10:16 La causa más importante que provoca mal dormir. 12:17 El sueño es un taller de reparación. 13:30 ¿Cuántas horas debemos dormir? 16:35 Con más de 65 años es suficiente dormir 6 horas. 24:07 Fototerapia. Tratamiento con luz para dormir mejor. 26:14 Messi y Cristiano Ronaldo duermen 11 horas. 34:30 Las mejores horas para desayunar comer y cenar. 37:03 ¿Cómo dormir en noches calurosas? 39:45 ¿Para dormir bien las parejas deben dormir juntas o separadas? 45:10 ¿El sexo antes de acostarse es bueno para dormir? 50:25 En España se toman muchos hipnóticos. 52:26 Melatonina, valeriana y fitoterapia. 53:58 La mejor luz antes de acostarse. 55:40 ¿Qué hacer si nos desvelamos? 57:19 Dormir para regenerar la piel. 59:17 ¿Siestas de cuánto tiempo? 1:01:20 La falta de sueño en el accidente del Challenger de la Nasa y en Chernóbil. 1:03:58 Sonambulismo. 1:05:32 Respuesta a las críticas sobre el método Estivill. 1:12:35 Dos casos en los que se mejoró la vida del paciente. 1:15:27 Mejoramos el sueño en un 90% de los casos. 1:17:55 El optimismo del dr. Estivill. 1:18:42 ¿Cuál es el secreto de la vida? El Podcast de Endor dirigido y presentado por Crisol Tuà, un espacio al que invitaremos a personas que por su trabajo y trayectoria vital pueden aportarnos experiencias muy valiosas para mejorar nuestras vidas. 👉🏻Síguenos en nuestro canal de Instagram https://www.instagram.com/endorpodcast/ #endorpodcast #elsecretodelavida #podcast
