Así preparo mi NUTRICIÓN para 150 KM de TRAIL 🔥 | 70 g de carbohidratos/hora en la TDS

🔥 ¿Preparando un ultra trail? Así voy a afrontar la nutrición de los 150 km de la TDS: estrategia por etapas, geles, cafeína, hidratación y unos 70 g de carbohidratos por hora. 🏃‍♂️⛰️ ⚡ Si queréis probar los productos de Kumbrex, podéis encontrarlos aquí: 👉 https://kumbrex.com/ 🎟️ CÓDIGO DE DESCUENTO: 10JMJ ¿Vosotros cuántos gramos de carbohidratos por hora soléis tomar en carreras largas? 👇 💚 GREEN POWER SPORTS TEAM 👉 https://greenpowersportsteam.com Si te gusta correr en equipo, entrenar fuerte y formar parte de una comunidad brutal de corredores… Green Power puede ser tu sitio. 💪 🎯 DESCUENTOS EXCLUSIVOS 🏋️‍♂️ FitnessDigital 5% descuento con código: JMJ5FD 👉 https://www.fitnessdigital.com/?cr=JMJ5FD 👟 ALSSPORTS 10% descuento con código: 10JMJ 👉 https://www.alssport.es 🎒 WEIS 25% descuento con código: 25JMJ 👉 https://store.weis.run 🕶 Siroko – Ofertas activas 👉 http://srko.co/jmjimenez 🎁 Mis favoritos en Amazon 👉 https://amzn.to/3eacZ1P ⌚ SUUNTO👉 10% descuento con código: 10JMJ 🌐 WEB Y PROYECTOS 💻 Web diseñada por 👉 https://connectalia.com 💪 RESUMEN DEL VIDEO: Te enseño paso a paso cómo he preparado mi estrategia de nutrición para afrontar los 150 km de la TDS, dividiendo la carrera en cuatro grandes etapas según las bases de vida. Geles con y sin cafeína, carbohidratos en los bidones, hidratación, sales y una estrategia de 70 gramos de carbohidratos por hora para intentar mantener la energía durante unas 22 horas de carrera. ⏱️ MOMENTOS DESTACADOS: 00:06 - Así hemos preparado la alimentación para la TDS 00:16 - Hoja de tiempos de paso, kilómetros, desnivel y ritmos 01:06 - Análisis completo del recorrido y terreno de la TDS 02:18 - Plan de nutrición dividido por etapas 02:25 - Las 4 grandes etapas de los 150 km 03:36 - Cómo organizamos los avituallamientos 03:45 - Carbohidratos preparados directamente en los bidones 04:19 - Número de geles para cada etapa 04:42 - Estrategia de geles con y sin cafeína 05:16 - Objetivo: 70 g de carbohidratos por hora 05:26 - Estrategia contra calambres e hidratación 06:29 - Cómo llevaré la nutrición durante la carrera 07:02 - Comida y geles extra en los avituallamientos 07:44 - Organización de las cuatro bolsas de nutrición 09:26 - ¿Qué pasa si necesitas comer más durante la TDS? 10:31 - Cómo controlar la cantidad de cafeína 10:57 - Mi consejo para preparar la nutrición de un ultra trail 11:32 - Cómo controlar los avituallamientos de agua y completos 12:45 - Por qué llevaré un tercer bidón en una de las etapas 13:17 - El verdadero reto: 150 km y unas 22 horas de carrera 14:04 - El mínimo imprescindible de nutrición durante la prueba 14:20 - Próxima parada: Chamonix 📲 SÍGUEME EN REDES 📸 Instagram 👉 https://www.instagram.com/juanmariajimenez 📘 Facebook 👉 https://www.facebook.com/JuanMariaJimenez 📍 Strava 👉 https://www.strava.com 🌐 Web 👉 https://www.juanmariajimenez.com ✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”