Tomar un gel cada 7 kilómetros no es una estrategia. 🏃♀️🔥⌚️
Tus geles no saben en qué kilómetro estás. Tu cuerpo tampoco. ⏱️ Lo que importa es cuánto tiempo llevas corriendo y cuántos gramos de carbohidratos estás consumiendo por hora. Ejemplo: Si un gel aporta 25 gramos y tu objetivo es consumir 75 gramos por hora, necesitas aproximadamente tres por hora, no necesariamente uno cada determinado número de kilómetros. Pero atención: Esto debe ajustarse a tu ritmo, tolerancia, hidratación y producto específico. No se estrena el día del maratón. Comenta “nutricion” y te mandamos nuestra guía de nutrición e hidratación para corredores, para que sepás como estará tu estrategia de nutrición pre, durante y post carrera.. Somos Areli y Fany Bermudez y entrenamos a corredores y triatletas amateurs que quieren rendir en serio,sin dejar su trabajo, sus viajes ni su familia. Esto es Por Partida Doble. ▌ COACHING 1:1 · RUNNERS LAB Nuestro programa premium de coaching personalizado: ajustes semanales, llamadas, auditoría de técnica en video y estrategia hecha para ti. No tomamos a cualquier atleta, cada lugar pasa por aplicación. Aplica aquí:: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Conoce el programa: https://elrunnerslab.com ▌ ENTRENA CON NUESTRO MÉTODO · SISTEMA ENDURA El mismo método que usamos con nuestros atletas de Runners Lab, ahora en un sistema que corres por tu cuenta: periodización real (base, build, peak y taper), método noruego de doble umbral y fuerza específica para corredores. No se trata de acumular kilómetros, sino de entrenar en la zona que de verdad mueve tu umbral. Para 5K, 10K, 21K y maratón. Conócelo: https://sistemaendura.com/acceso ▌ NEWSLETTER · MORNING RUN Cada lunes, entrenamiento y ciencia aplicada a tu carrera. Suscríbete: https://porpartidadoble.substack.com ▌ SÍGUENOS Instagram: https://instagram.com/porpartidadoblemx YouTube: https://youtube.com/porpartidadoble Contacto: hola@porpartidadoble.com.mx
