MEDIA MARATÓN: ¡el ERROR de Nutrición que Puede ARRUINAR tus 21k!
¿Vas a correr una *media maratón*? Lo que comas antes, durante y después de tu carrera de 21k puede marcar una enorme diferencia en tu energía, rendimiento y recuperación. En esta charla con la nutricionista *Rosario Casal*4* hablamos de forma práctica sobre *cómo alimentarte para correr 21K*: qué comer antes de largar, cuánto necesitas, qué hacer durante la carrera y cómo recuperar después de cruzar la meta. Hablamos de *carbohidratos, hidratación, geles, timing de las comidas y estrategia nutricional*, además de los errores más frecuentes que pueden hacer que llegues sin energía a los últimos kilómetros. Si estás preparando tu primera media maratón o quieres mejorar tu próximo 21K, este video te va a ayudar a llegar a la largada con una estrategia mucho más clara. 🏃 *En este video vas a aprender:* 0:00 Preparación para la media maratón 7:42 El plan de carga de hidratos 16:30 La importancia de la hidratación 21:46 El desafío de comer mientras corres 27:37 Estrategias en los puestos de abastecimiento 35:32 Electrolitos y cafeína en carrera 44:29 Recuperación post carrera 👇👇👇👇👇👇👇 ❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A/join 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ https://www.youtube.com/channel/UC8ysgE6dLrkhENWJNJlPJ3A?sub_confirmation=1 ******************************************** La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
