Pausas activas para trabajos estáticos

¿Pasas muchas horas trabajando de pie o sentado? Aunque parezca que tu cuerpo está descansando, permanecer demasiado tiempo en una misma posición puede generar cansancio, rigidez, mala circulación y molestias en la espalda y las piernas. En esta rutina de pausas activas en el trabajo te enseño ejercicios sencillos para activar tus músculos, mejorar la movilidad y ayudarle a tu cuerpo a sentirse mejor durante la jornada. Puedes realizarlos en pocos minutos, sin equipos y desde tu lugar de trabajo. Recuerda: no se trata solamente de moverte más, sino de moverte mejor. Haz estas pausas activas varias veces durante el día y evita permanecer durante horas en la misma posición. Guarda este video, compártelo con alguien que trabaje sentado o de pie y suscríbete al canal para encontrar más ejercicios para cuidar tu cuerpo. 💚 #PausasActivas #EjerciciosEnElTrabajo #TrabajoSentado #TrabajoDePie #Movilidad Capítulos: 01:45 - Apretar glúteo 02:35 - Activar pantorrillas 03:54 - Activar dedos de los pies 04:35 - Estiramiento de pantorrillas 06:05 - Flexión de rodillas 06:47 - Tilt de la pelvis 08:12 - Apertura de pecho 09:12 - Marcha estática 09:46 - Sentadillas SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram: http://instagram.com/pilatesmarcelapedraza/ 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelapedrazapilates 📱 Facebook: https://www.facebook.com/pilatesmarcelapedraza Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí: https://www.youtube.com/channel/UCmqGxzzwmU5gM0OHhULHvVA/join Mira las medias de compresión aquí 👇: https://www.amazon.com/-/es/shop/pilatesmarcelapedraza/photo/amzn1.shoppablemedia.v1.4b45476e-79c5-4d17-a861-6432a05ae85d?tag=patriciapedra-20&ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_3E5XCRFC5H1VPSHSB2FS&ccs_id=b3bb6f96-956f-4598-a6ce-5f53d1d6d607 Comparte este video con quien lo necesite. 💙