Si tu carga de carbohidratos empieza en la cena de pasta, ya empezaste tarde. 🍝🍲🏃🏃‍♀️

La carga de carbohidratos no es una cena. Es una estrategia. 🍝 Muchos corredores hacen todo su entrenamiento correctamente y llegan al maratón con los depósitos de glucógeno incompletos porque cargaron “adivinando”. El error suele ser uno de estos: ❌ Empezar hasta la noche anterior ❌ Comer una cantidad que no corresponde a su peso ❌ Meter alimentos nuevos ❌ Consumir demasiada grasa o fibra ❌ Confundir cargar carbohidratos con comer hasta sentirse pesado La cantidad correcta depende de tu peso, tolerancia y duración esperada de carrera. Por eso hicimos nuestra calculadora de nutrición de carrera. Comenta “NUTRICIÓN” y te la compartimos gratis por DM. #maraton #nutriciondeportiva #runnerslab Somos Areli y Fany Bermudez y entrenamos a corredores y triatletas amateurs que quieren rendir en serio,sin dejar su trabajo, sus viajes ni su familia. Esto es Por Partida Doble. ▌ COACHING 1:1 · RUNNERS LAB Nuestro programa premium de coaching personalizado: ajustes semanales, llamadas, auditoría de técnica en video y estrategia hecha para ti. No tomamos a cualquier atleta, cada lugar pasa por aplicación. Aplica aquí:: https://forms.fillout.com/t/rgKrWSbY87us Conoce el programa: https://elrunnerslab.com ▌ ENTRENA CON NUESTRO MÉTODO · SISTEMA ENDURA El mismo método que usamos con nuestros atletas de Runners Lab, ahora en un sistema que corres por tu cuenta: periodización real (base, build, peak y taper), método noruego de doble umbral y fuerza específica para corredores. No se trata de acumular kilómetros, sino de entrenar en la zona que de verdad mueve tu umbral. Para 5K, 10K, 21K y maratón. Conócelo: https://sistemaendura.com/acceso ▌ NEWSLETTER · MORNING RUN Cada lunes, entrenamiento y ciencia aplicada a tu carrera. Suscríbete: https://porpartidadoble.substack.com ▌ SÍGUENOS Instagram: https://instagram.com/porpartidadoblemx YouTube: https://youtube.com/porpartidadoble Contacto: hola@porpartidadoble.com.mx