Guía FINAL de entrenamiento en Ciclismo: Horas Semanales, Fuerza, Vatios, Nutrición e Hidratación
¿Quieres estructurar bien tu entrenamiento de ciclismo y mejorar tus vatios sin cometer errores? 🚴♂️💥 En este episodio analizamos la planificación de horas, el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, la nutrición sobre la bici y la suplementación real junto a un entrenador profesional... En este episodio nos sentamos con David Comino Fuentes, entrenador de ciclismo y especialista en nutrición deportiva para desglosar la guía definitiva sobre entrenamiento, suplementación e hidratación para ciclistas. David Comino: https://www.youtube.com/@UCDpa-zLrKDR98buND5f_dug Analizamos qué funciona realmente, qué es una pérdida de tiempo y cómo optimizar cada hora que le dedicas a la bici, seas principiante o ciclista experimentado. 📌 Lo que aprenderás en este capítulo: Horas de entrenamiento: ¿Cuántas horas semanales necesita realmente un ciclista amateur para progresar? Nutrición en ruta: Qué y cuándo comer encima de la bicicleta para evitar la pájara. Hidratación y sales: Por qué aparece la deshidratación y cómo prevenirla de forma efectiva. Suplementación deportiva: ¿Qué suplementos valen la pena y cuáles no aportan ningún rendimiento? Gimnasio y Ciclismo: ¿Es obligatorio entrenar fuerza? Análisis de lo que es producente y contraproducente. Si te ha gustado el vídeo, ¡Suscríbete y dale a Me gusta! ¡Nos ayudas mucho si lo haces para seguir con este proyecto! -- 00:00 Intro 01:18 NO HAGAS esto si eres ciclista. 02:13 ¿Estar delgado significa estar sano? 02:37 Ansiedad vs Hambre 04:50 ¿Para qué sirve pesar la comida? 06:31 Si eres deportsita, ¿Puedes comer pan? 08:38 ¿Qué pasa si ceno tarde? 13:04 Los 4 factores que tienen todos los ATLETAS. 14:57 Cómo conseguir que no te domine tu barriga 19:29 Soy deportista, ¿Puedo hacer ayuno? 21:33 Paso 1 para ser deportista. 23:27 ¿Cómo funciona el estres con nuestra alimentación? 24:22 ¿Es SANO pesarnos cada día? 29:00 ¿Cómo afecta al rendimiento comer durante el entreno? 30:00 ¿Hay que pasar hambre para rendir en CICLISMO? 32:30 Ch por hora un deporstista AMATEUR 40:30 Preentreno y postentreno, ¿Cómo y cuando lo tomo? 49:50 Entreno vs Nutrición, ¿Qué te ayuda más? 50:55 ¿Cuanto tengo que beber por hora? 53:06 ¿Cómo puedo evitar los calambres? 59:22 ¿Estás estancado?¿Quieres rendir más? 01:06:08 ¿Cómo hacer la COMBI-COMPLETA? 01:10:17 ¿Es malo el gimnasio para la bici? 01:12:03 ¿Importa el FTP? 01:15:19 Escala de ciclistas según las horas semanales 01:24:59 Jugo de Remolacha y Tart Cherry 01:30:51 ¿Cómo surge Daco nutrition? 01:27:57 ¿Quién es David Comino Fuentes? 01:35:36 ¿Por qué POGACAR es el mejor? 01:37:52 ¿Cómo retirarse del ciclismo? 01:40:15 ¿Es malo tomar Geles? 01:43:01 ¿Cómo salir de un bajón deportivo? ► Suscríbete para más videos: https://bit.ly/PodcastElUltimoCapitulo Sigue El último Capitulo en: 🔊 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/4bT16Pa... 🔊 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🔊 Amazon Music: https://music.amazon.es/podcasts/f3a8... 🔊 Pódimo: https://open.podimo.com/podcast/59c9b... ● Síguenos en las redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/elultimocapitulo/ TikTok: https://www.tiktok.com/@.elultimocapitulo
