¿Estás Tirando a la Basura tu Entreno? CÓMO COMER Antes y Después de la Bici

Capítulo Completo: https://youtu.be/IDJqAVkcOU0 ¿Sabes exactamente qué comer antes de subirte a la bici y qué tomar nada más bajar para recuperar al 100%? 🚴‍♂️🥤 En este extracto del episodio analizamos la importancia del Pre-Entreno y el Post-Entreno en ciclismo, desglosando qué nutrientes necesita tu cuerpo, en qué cantidades y en qué momento exacto debes consumirlos según el tipo de entrenamiento. En este clip aprenderás: Pre-Entreno: Qué comer antes de salir en bici para llenar depósitos de glucógeno sin sufrir pesadez ni molestias digestivas. Tiempos de ingesta: Cuánto tiempo antes de entrenar debes hacer la comida o tomar el suplemento. Post-Entreno (La ventana de recuperación): La combinación clave de carbohidratos y proteína para reparar la fibra muscular y recargar energía rápido. Errores comunes: Lo que NUNCA debes tomar justo después de un entreno exigente si quieres asimilar el trabajo. 💬 ¿Cuál es tu comida o batido favorito para recuperar después de una ruta dura? Cuéntamelo en los comentarios. 👇 🔔 ¡Suscríbete al canal y activa la campanita para no perderte ningún clip sobre nutrición, entrenamiento y rendimiento deportivo! ► Suscríbete para más videos: https://bit.ly/PodcastElUltimoCapitulo Sigue El último Capitulo en: 🔊 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/4bT16Pa... 🔊 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 🔊 Amazon Music: https://music.amazon.es/podcasts/f3a8... 🔊 Pódimo: https://open.podimo.com/podcast/59c9b... ● Síguenos en las redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/elultimocapitulo/ TikTok: https://www.tiktok.com/@.elultimocapitulo