Dormir POCO te AUMENTA el ESTRÉS

Cuando se duerme poco, el cortisol de la tarde no baja como debería. Su valor mínimo queda más elevado de lo normal, y ese desequilibrio genera un círculo vicioso que deteriora tanto la cantidad como la calidad del sueño. La evidencia es consistente: dormir habitualmente seis horas o menos produce un patrón hormonal similar al de una persona de mayor edad. Eso implica niveles de cortisol crónicamente elevados y una respuesta al estrés cada vez más deteriorada. La solución no está en tomar un suplemento para bajar el cortisol en sangre. La verdadera reparación pasa por entrenar la respuesta autonómica al estrés: aprender a funcionar mejor ante el mismo nivel de estrés externo, en lugar de intentar eliminarlo. ¿Sabías que dormir poco puede envejecer tus hormonas? #Cortisol #Sueño #Hormonas #Estrés #Salud