PROTEÍNA PARA NO PERDER MÚSCULO

💪 Si no alcanzás tu cuota diaria de proteína, parte del peso que pierdas cuando buscás perder grasa puede venir del músculo. Y ese es uno de los errores más comunes cuando alguien baja calorías sin planificar bien. 🍗 Hoy las recomendaciones de proteína aumentaron bastante. Como referencia general, apuntar a al menos 1.6 gramos por kilo de peso por día suele ser una buena base. En una persona de 70 kg, eso sería alrededor de 112 gramos diarios. ⚖️ Pero cuando estás en déficit calórico marcado, comiendo poco y buscando perder grasa, puede tener sentido subir todavía más el porcentaje de proteína. No para “ganar más músculo”, sino para proteger el que ya tenés mientras bajás. 💬 ¿Sabés cuanta cantidad de proteína por día estas consumiendo? #Proteína #MasaMuscular #PérdidaDeGrasa #Nutrición #Fitness