El SECRETO para NO PERDER músculo

🔬 Un ensayo realizado con atletas demostró el enorme impacto que tiene la alimentación cuando buscamos definir el cuerpo. En el estudio, dos grupos hicieron exactamente el mismo déficit calórico para perder grasa y consumieron la misma cantidad total de calorías, pero con una sola diferencia clave: uno de los grupos consumió un gramo de proteína por kilo de peso y el otro elevó esa cifra a 2.3 gramos. ⚖️ Al finalizar la prueba, ambos grupos terminaron perdiendo la misma cantidad de peso total. Sin embargo, el resultado a nivel corporal fue completamente distinto, ya que las personas que consumieron menos proteínas perdieron 1.6 kilos de músculo, mientras que el grupo que consumió más cantidad proteica logró proteger su masa muscular perdiendo solamente 0.3 kilos. 🥩 Si querés evitar el enorme trabajo de tener que volver a construir todo el tejido perdido tras una etapa de definición, es fundamental que cuides la ingesta de este macronutriente. La recomendación práctica es apuntar a un mínimo de 1.6 gramos de proteína por kilo de peso al día; por ejemplo, si pesás 75 kilos, deberías asegurarte de consumir al menos 120 gramos diarios, sabiendo que en estos casos consumir un poco más es incluso mejor. 💬 ¿Llegás a cubrir tu cantidad mínima de proteína todos los días? #MasaMuscular #PerderGrasa #ProteinaDiaria #NutricionDeportiva #DeficitCalorico