El LÍMITE de la CAFEÍNA

☕ El verdadero secreto de la cafeína no está en tomar por tomar, sino en cuidar la dosis, la frecuencia de consumo y el horario. Si te excedés con la cantidad, es verdad que te vas a sentir más alerta al principio, pero pasado el punto de energía ideal vas a empezar a cometer más errores y la performance de tu cerebro va a empeorar. 📉 Esto se nota cuando te tomás varios cafés seguidos y terminás sintiéndote demasiado acelerado como para poder enfocarte bien. Aunque el máximo diario recomendado suele ser de 400 miligramos, la evidencia científica demuestra que el mejor punto de equilibrio entre tu capacidad de atención y tu velocidad de reacción se logra apenas por encima de los 200 miligramos, lo que equivale a un poco más de dos tazas promedio. ⏱️ Para sacarle el máximo provecho sin arruinar tu rendimiento, la recomendación práctica es consumir la primera taza unos 45 minutos antes de empezar la actividad. En caso de que tengas que estar alerta y pensando durante varias horas, podés tomar la segunda taza directamente en el transcurso de esa misma actividad. 💬 ¿Cuántas tazas de café te tomás por día para mantenerte despierto? #Cafeina #RendimientoCerebral #Productividad #Energia #EnfoqueYAtencion